Американська дієта “Вечеря мінус” допоможе в боротьбі із зайвою вагою

Американська дієта, відома також як дієта “Вечеря мінус”, входить до числа найпопулярніших дієт в Європі.

У чому криється секрет успіху Американської дієти?

Для людей, страждаючих надмірною вагою, дієта “Мінус вечеря” може стати справжнім порятунком. Весь секрет у вечері! Точніше, у його відсутності. Дієта “Вечеря мінус” вимагає відмовитися від вечері і дотримуватися деяких простих правил.

Суть цієї дієти для схуднення в тому, щоб допомогти великій кількості людей з надмірною вагою налагодити свій режим харчування. Вага при цьому йде сам.

Не секрет, що багато люди вранці не снідають – ні апетиту, ні часу готувати і т. п. Це входить у звичку. Обід на роботі це швидше перекус, ніж повноцінний прийом їжі. Але організм потребує достатньої кількості калорій для нормального функціонування. Тому ввечері починається свято поглинання їжі в неймовірних кількостях. Всі ці продукти не встигають перетравитися до часу відходу до сну, шлунок і кишечник всю ніч
61f0
обтяжені неперетравленою їжею. Цілком природно, що вранці ніякого апетиту немає.

Дієта “Мінус вечеря” з’явилася в Америці і стала популярною у всьому світі. Про користь живлення з акцентом на сніданок і обід було відомо давно, згадайте прислів’я: “Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю залиш ворогові”. Якщо вранці організм переробляє сніданок за рахунок активних рухів, то після ситного і смачного вечері приходить час спати, от і виходить, що калорії просто приречені на те, щоб відкластися в жири. Відмова від вечері цей процес порушує. Ефективність американської дієти “вечеря Мінус” для схуднення цілком очевидна.

Правила американської дієти “Вечеря мінус”

Дієта вимагає дотримання лише п’яти основних правил, правда, слідувати їм доведеться скрізь і в будь-яких ситуаціях.

Вечеря при такій дієті відсутня в принципі, його замінити склянкою чистої води. Час останнього прийому їжі може бути різним. Це залежить від того, коли людина вкладається спати. Хто рано лягає, тому після 17:00 не можна нічого їсти, для опівнічників час останнього прийому їжі може бути і в 19 годин. Проміжок від полудня до сну повинен бути близько 5 годин.

Організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Пити доведеться більше, ніж зазвичай.

Відмовитися від “нездорових” жирів – виключити фаст-фуд, жирне м’ясо, ковбасу, копченості.

Забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Обов’язково включати ягоди, фрукти і овочі у великих кількостях.

Переваги американської дієти “Вечеря мінус”

Американська дієта дозволяє їсти все, що завгодно: шоколад, алкоголь, тістечка. Ніякого підрахунку калорій не потрібно. На відміну від гречаної дієти або будь-який інший монодієти, організм отримує всі потрібні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Ще однією перевагою дієти “Вечеря мінус” можна вважати те, що вона переноситься легко, можна скласти на кожен день різноманітні меню. В робочий час можна харчуватися як звичайно, не потрібно нічого спеціально готувати. Не заборонені походи в гості і в ресторан, але тільки не ввечері.

Вага скидається повільно, тому і немає небезпеки швидкого його відновлення, оскільки вага, пішов у рекордні терміни, потім такі ж рекордні терміни повертається, та ще й “приводить” з собою кілька додаткових кілограмів.

Дієта регулює роботу шлунково-кишкового тракту, змінюючи режим харчування – один вечірній рясний прийом їжі замінюється сніданком, обідом, полуденком.

Недоліки американської дієти “Вечеря мінус”

При деяких захворюваннях шлунка і кишечника заборонені тривалі перерви в прийомі їжі. Люди, що страждають виразкою шлунка і гастритом, не можуть лягати спати повністю голодними. Але це не означає, що їм дієта заборонена. Можна на вечерю замість склянки води випити кефір або чай з низькокалорійним печивом, з’їсти нежирний сир.

Не слід ставити перед собою мету схуднути на 20 кг за тиждень, оскільки за такий термін бажана мета досягнута не буде, і ви можете розчаруватися в американській дієті. Дієта “Вечеря мінус” не дає швидких результатів за п’ять днів, Американська дієта розрахована на тривале збереження досягнутих результатів, тому і вага йде не відразу, а поступово.