Знаменита українська тренер і спортсменка Аніта Луценко завжди ділиться в мережі зі своїми шанувальниками корисними публікаціями про схуднення і дієти.
В одному з недавніх постів жінка розповіла про власні 10 правила щоденного здорового харчування. Аніта Луценко зізналася в Instagram, що незважаючи на здоровий спосіб життя іноді любить їсти смажену і дуже калорійну їжу. Проте в її щоденному раціоні завжди знайдеться місце для корисних продуктів та спорту, який “замінює” шкідливу їжу.
Пропонуємо дізнатися, які ж 10 правил їжі і активності дотримується Аніта Луценко.
1. “90% здорової їжі і 10% “шкідливостей” в день.
2. Основа раціону – це овочі! Їх найбільше за день – від 500 г до 1 кг
3. Багато не холодної води, вранці – 300 мл
4. Раз в тиждень аутофагия, в середу.
5. Завжди снідаю!
6. Обід завжди намагаюся зробити максимально щільним і поживним! Тому після обіду можу з’їсти торт для задоволення рецепторів в солодкому. Але не заміняю ніколи нормальну їжу солодким!
7. Живу на 5 поверсі без ліфта, не користуюся ескалатором, якщо це можливо.
8. Завжди чимось займаюся: або “силовим”, або танцями, або пробіжкою, або йогою.
9. Я не вважаю ккал, тому що для мене важливіше розмір порції – 350-450 м!
10. Намагаюся поїсти до 20:00! Якщо їм після, то на вагах завжди йде плюс”.
Thanks!
Our editors are notified.