Бхуджангасана поліпшить стан хребта

Заняття йогою допоможуть розвинути гнучкість і поліпшити стан хребта.

Одна з вправ йоги під назвою бхуджангасана поліпшить стан хребта. Асана здатна допомогти при проблемах зі шлунком та іншими внутрішніми органами.

Щоб вдосконалити фізичну форму і розвинути гнучкість, виконуйте асану для хребта.

Лягайте на живіт, руки зігніть в ліктях, упираючись долонями в підлогу. Очі повинні бути закриті, голова розслаблена і опущена на підлогу.

Потім зробіть глибокий вдих, піднімайте голову вгору, а руки поступово випрямляйте. Долоні впираються в підлогу, плечі і груди відриваються від підлоги, але живіт залишається на місці.

Хребет повинен тягнутися. Намагайтеся голову максимально закинути назад.

Тримайтеся в такому положенні 5 хвилин, потім поверніться у вихідну позицію і повторіть вправу 3 рази.

Виконуйте асану кожен день, щоб зміцнити хребет, позбавити себе від ревматизму, поліпшити гнучкість.