Швидке схуднення на літо: найефективніші дієти

Підібрано три простих дієти, які допоможуть підтягнути фігуру влітку.

Схуднення без шкоди для здоров’я можливо, але ефективність буде залежати від того, наскільки серйозно ви поставитеся до задачі.

Експрес-дієта

Головне в подібній дієті – скоротити кількість їжі і взяти за основу вживання легких для засвоєння продуктів. Вечеря доведеться і зовсім виключити.

Приклад:

Сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;

Другий сніданок до 12 дня – сир нежирний з кефіром;

Обід: риба на пару – 150г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без масла, фрукт;

Вечеря: чай несолодкий.

Безвуглеводна дієта

Таку дієту часто практикують моделі. У ній не тільки мало вуглеводів, але і зменшено кількість білка.

Приклад:

Сніданок: 30г нежирного сиру твердих сортів, шматочок житнього хліба, несолодкий зелений чай;

Обід: варена квасоля, шматочок житнього хліба, 200 г нежирного сиру, несолодкий чай;

Вечеря: 100 г курячої грудки на пару, 1 огірок, 1 помідор, несолодкий зелений чай.

Голлівудська дієта

Ця дієта вважається смачною, але жорсткою, тому дієтологи не радять сидіти на ній довше двох тижнів. Зверніть увагу, що в дієті немає сніданок.

Приклад:

1 день

Обід: помідор, одне куряче або два перепелиних яйця, чашка кави або зелений чай (переважно).

Вечеря: салат з капусти або огірків, одне куряче або два перепелиних яйця, половина грейпфрута.

2 день

Обід: грейпфрут, одне куряче або два перепелиних яйця, кава (зелений чай) – за таким же принципом, на якому побудована грейпфрутовая дієта. Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, огірок, кава (зелений чай).

3 день

Обід: помідор або салат з капусти або огірків, одне куряче або два перепелиних яйця, кава (зелений чай).

Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, огірок, кава (зелений чай).

4 день

Обід: салат з капусти або огірків, грейпфрут, кава (зелений чай).

Вечеря: одне куряче або два перепелиних яйця, 200 г знежиреного сиру, кава (зелений чай).

5 день

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

Вечеря: 200 г вареної риби, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

6 день

Обід: салат з фруктів (яблуко, апельсин і грейпфрут).

Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

7 день

Обід: 200 г вареної курки, салат з капусти або огірків, грейпфрут або апельсин, кава (зелений чай).

Вечеря: салат з фруктів (яблуко, апельсин і грейпфрут).

Источник