Чим корисний оздоровчий біг

Оздоровчий біг допомагає зміцнити серце, приносить психологічну розрядку і сприяє загальному оздоровленню.

Оздоровчий біг вважається найбільш доступним видом спорту з усіх циклічних видів, оскільки для початку занять вам потрібні тільки звичайні кросівки і зручний одяг або краще – спортивний костюм. Завдяки настільки високої доступності, біг став наймасовішим видом спорту в усьому світі.

Психологічний вплив бігу

Під час бігу відбувається психологічна розрядка, скидання накопиченого перевтоми і негативних емоцій, які небезпечні тим, що можуть викликати хронічні недуги, а також нервове перенапруження. Накопичення нервового перенапруження підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Біг для здоров’я в помірному темпі та кількості, є найкращим профілактичним засобом у боротьбі з хворобами, які розвиваються на нервовому грунті, наприклад такими як: безсоння, зайва тривожність, підвищена дратівливість і
5fcd
прискорене серцебиття, неврастенія та ін.

Заспокійливі вплив бігу

В заспокійливу дію бігу людям, які ніколи не займалися бігом, повірити, звичайно, складно. Але це дійсно так. Під час бігу на витривалість у кров надходить велика кількість ендорфінів – гормонів щастя, який природним шляхом виробляються в головному мозку. При вільному оздоровчому бігу кількість ендорфінів підвищується приблизно у 5 разів в порівнянні з станом спокою. Підвищений вміст ендорфінів в крові зберігається після закінчення біговій тренування ще 2-4 години.

Вплив бігу на кровообіг і імунітет

Оздоровчий біг позитивно впливає на імунітет і кровообіг. У людей, що займаються оздоровчим бігом, в ході досліджень було виявлено збільшення вмісту лімфоцитів, еритроцитів, а також гемоглобіну в крові, що, в свою чергу, збільшує кисневу ємність крові і її захисні властивості, що позитивно позначається на здоров’ї. На підставі цих даних дослідники прийшли до висновку, що організм людини, що займається оздоровчими циклічними навантаженнями, в набагато меншій мірі схильний до різного роду захворювань, в тому числі, і ракових.

Вплив бігу на серцево-судинну систему

Оздоровчий біг добре впливає на функціональні можливості і працездатність серцево-судинної системи і розвиток витривалості організму. Дослідження, проведені серед людей у віці від 35 до 60 років, показали, що їх показники здоров’я, а також артеріального тиску, частота серцевих скорочень і навіть електрокардіограма, майже не відрізнялися від показників здоров’я молодого покоління людей.

Вплив бігу серцево-судинну систему

Варто відзначити, що всі позитивні ефекти бігу починають виявлятися тільки після 10 тижнів регулярних тренувань. Використання методів ехокардіографії показало, що регулярні заняття бігом більше 10 тижнів, призводять до збільшення лівого шлуночка серця, що збільшує продуктивність вашого серця. А значить серце стає сильнішим і здоровішим, що знижує ризик захворювання серця.

Вплив бігу на функцію печінки і кишечника

При оздоровчому бігу 2-3 рази в тиждень спостерігається також оздоровлення печінки. Це відбувається за рахунок збільшення споживання кисню печінкової тканиною. Також під час оздоровчого бігу відбувається слабкий масаж печінки за рахунок руху діафрагми, що прискорює відтік жовчі і покращує функцію жовчних проток, а також нормалізує тонус печінки, що позитивно позначається на її здоров’ї. Крім цього, з-за біговій вібрації внутрішніх органів під час бігу покращується загальна функція кишечника.

Вплив бігу на суглоби

Вправи циклічного характеру такі як велосипед, біг,веслування, плавання та інші види, збільшують приплив лімфи до суглобів, хрящів і міжхребетним дисків, що є кращою профілактикою артриту, артрозу і радикуліту.