Чим корисні тренування натщесерце

Як максимально підвищити ефективність занять спортом.

Існує безліч міфів про користь дрібного харчування, а також про шкоду пропуску прийому їжі. Однак дослідження підтвердили, що вживання невеликих порцій їжі багато раз в день не впливає на обмін речовин.

Крім того, тренування натщесерце, не зводить нанівець всі старання під час занять спортом.

Дослідження показали, що порожній шлунок може викликати гормональні зміни, що поліпшить нарощування м’язів і прискорити спалювання жиру.

Отже, тренування натщесерце корисні тим, що:

Таке тренування покращує чутливість до інсуліну. Інсулін допомагає засвоювати корисні речовини з їжі, коли ми їмо, він перенаправляє цукор в печінку, м’язи, жирові клітини для підвищення тонусу організму і придбання енергії для її витрати в майбутньому.

Велика кількість їжі протягом дня
6eea
робить нас стійкими до інсуліну, що може стати причиною розвитку захворювань та ускладнити процес схуднення.

Тренування натщесерце дозволяє збільшити вироблення гормону росту, що підвищує швидкість росту м’язів, сприяє спалюванню жиру і поліпшенню кісткової тканини.

Добова голодування збільшує виробництво гормону росту в чоловічому організмі на 2000 відсотків, а у жінок на 1300.

Тренування натщесерце провокує викид тестостерону, якщо ви використовуйте станову тягу і присідання. Цей гормон дає м’язам рости, жиру піти, а енергії збільшитися в об’ємі.

Голодна тренування дозволить організму спалювати жир для виконання вправ, також підвищується витривалість серцевого м’яза.

Однак, відмовившись від сніданку перед тренуванням, можете вживати воду, чай, каву. Не використовуйте цей метод щодня, іноді перекусіть перед заняттями спортом.