Що краще їсти на сніданок

Яйця на сніданок допомагають знижувати відчуття голоду і зменшують споживання калорій при інших прийомах їжі.

Дослідження показує, що споживання двох яєць на сніданок в якості дієти по зменшенню калорій допомагає повним людям втрачати більше ваги і відчувати себе більш енергійними, порівняно тими, хто їв на сніданок булочку з такою ж кількістю калорій. Дане дослідження є також підтвердженням попереднього дослідження, яке показало, що люди, які їли яйця на сніданок, відчували себе більш ситими і споживали менше калорій в наступних прийомах їжі.

У порівнянні з тими, хто їв на сніданок булочку, чоловіки і жінки, які споживають два яйця на сніданок:

– втрачали на 65% більше ваги;

– показали на 61% краще виправлення індексу маси тіла;

– повідомляли про більш високих рівнях енергії.

Яєчний і булочний цех сніданки були одного і того ж кількості калорій і мали ідентичний вагу, що є важливим чинником у цьому досліджень.

Яйця є хорошим джерелом природного і високоякісного білка, таким чином, вони допомагають підтримувати ситість довше, полегшуючи тим самим опір привабливим додатковим закусок. Майже половина білка і багатьох інших поживних речовин в яйці міститься в жовтку, тому рекомендується є ціле яйце для досягнення максимальної користі.