Що може спровокувати безсоння

Навіть 9 днів інтенсивної фізичної підготовки може призвести до значного і прогресуючого зниження якості сну.

Інтенсивні фізичні вправи можуть привести до значного і прогресуючого зниження якості сну, йдеться в новому дослідженні вчених з Університету Лафборо в Англії.

Фахівці також виявили, що харчування з високим вмістом вуглеводів знижує деякі, але не всі, наслідки важких тренувань.

Дослідники вивчили вплив двох 9-ти денних важких тренувань на 13 висококваліфікованих велосипедистів. Зокрема, був проведений моніторинг настрою атлетів, їх сну і продуктивність до, під час і після тренування.

Щоб визначити, чи може живлення вплинути на ефекти тренувань, спортсмени також отримували високу або помірна кількість вуглеводів протягом всього дослідження, хоча жоден з учасників не знав, яке саме.

Вчені виявили, що навіть 9 днів інтенсивної фізичної підготовки може призвести до значного і прогресуючого зниження якості сну. Ефективність сну значно знижувалася під час інтенсивного періоду навчання, відзначають експерти.

Що стосується додаткових вуглеводів, вчені прийшли до висновку, що харчування з високим вмістом вуглеводів зменшує деякі, але не всі, наслідки важких тренувань.