Що можна і чого не можна робити при артрозі суглобів

При артрозі необхідно зменшити навантаження на суглоб, підібрати зручне взуття і краще стежити за своєю вагою.

Найчастіше зустрічаються артроз колінного та кульшового суглобів. Крім традиційного лікування артрозу, призначеного лікарем, необхідно дотримуватися певного способу життя, щоб максимально розвантажити хворі суглоби.

Оптимальні фізичні навантаження

При артрозі суглоба відбувається поступове руйнування хрящової тканини. Тому при такому діагнозі важливо зменшити навантаження на суглоб. При артрозі колінного або тазостегнового суглоба потрібно відмовитися від підйому тягарів, пробіжок, стрибків, а також статичних навантаженнях (наприклад, сидіння навпочіпки, поза стоячи в зігнутому положенні). Для того щоб додатково розвантажити суглоб, хворому може бути рекомендовано використовувати тростину.

Однак життя з артрозом зовсім не означає, що вам потрібно відмовитися від руху. Навпаки, вражений внутрішньосуглобової хрящ потребу в харчуванні. Забезпечити повноцінне харчування хряща можна тільки за умови нормального його кровопостачання, що досяжно при фізичній активності. Кращим спортом при артрозі буде ходьба в середньому темпі і плавання.

Підберіть зручну взуття

При артрозі колінного та кульшового суглобів потрібно підбирати взуття на м’якій еластичній підошві з амортизаційним дією. При ходьбі таке взуття буде «гасити» частина навантаження, що припадає на уражений суглоб.

Туфлі та черевики повинні бути на низькому і широкому каблуці, що підвищить вашу стійкість і знизить ризик отримання подворотов стопи.

Підбираємо зручне крісло

При артрозі потрібно використовувати стільці і крісла на високих ніжках. Це необхідно для того, щоб коліна були трохи нижче стегон. Бажано, щоб ваше крісло було з підлокітниками, про яких зручно було б спиратися при вставанні. Так ви зменшите навантаження на колінний суглоб.

Слідкуйте за своєю вагою

Суглоби дуже не люблять зайву вагу. Навіть пара зайвих кілограмів може надати відчутну навантаження. При артрозі лікарі настійно радять своїм пацієнтам скинути вагу. З кожним втраченим кілограмом ви будете знижувати швидкість прогресування захворювання. Крім того, втрата зайвої ваги істотно поліпшить прогнози при медикаментозному і немедикаментозном лікуванні артрозу.

Позбавлятися від надмірної ваги потрібно поступово, не вдаючись до жорстких дієт і виснажливих фізичних навантажень, які протипоказані при артрозі.

Ліки при артрозі

Основними видами препаратів при артрозі є нестероїдні протизапальні засоби, знеболювальні ліки і хондропротектори.

Нестероїдні протизапальні препарати швидко знімають біль і запалення, проте можуть надати і побічні дії. Тому приймати їх слід короткими курсами і тільки за призначенням вашого лікуючого лікаря.