Щоб схуднути, треба добре пережовувати їжу

Одним з методів схуднення може стати зміна своїх жувальних звичок.

Щоб не погладшати, необхідно стежити не тільки за тим, що їси, але і за тим, як ти це робиш! Жінки, які їдять швидко і
5a5d
не пережовують їжу, частіше страждають від надмірної ваги, ніж їхні жінки, зосереджені на більш вдумливо.

Як показало дослідження вчених з Нової Зеландії, ретельно пережовуючи їжу, ми допомагаємо своїй фігурі. В ході роботи було опитано 2 500 жінок у віці 40-50 років, у яких брали інформацію про стан здоров’я, фізичних параметрах і харчових звичках. У результаті виявилося, що ті учасниці, які їли повільніше всіх, були найбільш стрункими.

Швидше за все, набір зайвої ваги не пов’язаний безпосередньо з кількістю жувальних рухів, а з кількістю їжі, яку з’їдають швидко або поволі жували жінки, перш ніж відчути насичення. Таким чином, одним з методів схуднення може стати зміна своїх жувальних звичок, поряд з правильним харчуванням і фізично активним способом життя.

Нещодавнє дослідження китайських вчених підтверджує висновки їх новозеландських колег. Як виявилося, люди, які довше жують, в кінцевому підсумку споживають менше калорій.