Дієта для схуднення ніг

Якщо вас не влаштовують ваші ноги, можливо, варто вдатися до дієти для схуднення ніг?

Що б там люди не говорили про красу бездонних жіночих очей, але при знайомстві мало хто з них прагне заглянути саме туди. Невблаганна статистика свідчить про те, що більшість чоловіків звертають увагу на інші частини тіла, серед яких традиційно лідирують груди, сідниці і ноги. Давайте поговоримо про красу жіночих ніжок.

Насправді, мало яка жінка задоволена тим, як виглядають її ноги. А все тому, що жіночий організм, прагнучи захистити дітородні органи, весь час намагається накопичити жир в районі стегон. Спеціальна дієта для схуднення ніг допоможе впоратися з подібними проблемами.

Особливості дієти для схуднення ніг

Дієта для схуднення ніг, як і будь-яка інша дієта для схуднення, насамперед, потребує зниження споживання жирів – відмовтеся від жирного м’яса, м’ясних напівфабрикатів і кондитерських виробів (вафель, тістечок, тортів на масляних кремів). Їжте жирні сорти риби, а також пийте риб’ячий жир – він багатий необхідними жирними кислотами і вітамінами груп А і Д.

Наситьте свій щоденний раціон свіжими фруктами, ягодами та овочами
63b7
які в них містяться антиоксиданти відмінно справляються із завданням нейтралізації вільних радикалів, клітковина покращує перистальтику кишечника, а мінерали і вітаміни зміцнюють імунітет.

Подбайте про те, щоб організм під час дієти для схуднення ніг отримував достатню кількість магнію і кальцію. Ці мікроелементи містяться в гречаної та пшоняної крупи, бобових, горіхах, також їх містять молоко і молочні продукти – сир, сир і т. д. Магній і кальцій – відмінні помічники в справі нарощування м’язової маси, так необхідної для здобуття гарної форми ніг.

Введіть у раціон гострі приправи, не провокуючими надмірний апетит – часник, імбир, перець чилі. Вони прискорять кровообіг і ефективно перешкоджають утворенню набряків.

Дотримуючись цих нескладних правил, будь-яка жінка зможе власноруч скласти свою дієту для схуднення ніг, врахувавши в ній свої смакові вподобання і сезон. Але не варто думати, що боротьба за красу ніг розтягнеться на довгі місяці – не сидіть на цій дієті більше 2 тижнів підряд, робіть перерви.

Чим можна посилити дієту для схуднення ніг?

Не секрет, що для того, щоб якомога швидше досягти результату, потрібно діяти комплексно і цілеспрямовано. Доповніть дієту для схуднення ніг будь-який із запропонованих нижче заходів:

Займіться танцями. Для схуднення ніг немає нічого краще швидких латиноамериканських танців – дозвольте запальній музиці зробити все за вас.

Робіть спеціальні вправи для ніг – присідання, махи ногами, займайтеся на велотренажері або біговій доріжці – натруживайте потрібні частини ніг.

Займіться стрейчингом – ці нескладні і неквапливі вправи відмінно «підтягнуть» внутрішню сторону стегон і додадуть ніг стрункості й тонусу.

Внесіть у свій розклад щоденний масаж ніг – масажуйте ноги самостійно: жорсткою мочалкою в душі або руками, з використанням спеціальних масажних масел і кремів.

Ви все ще мрієте про струнких красивих ніжках? Почніть діяти і буквально через пару тижнів ви побачите результат.