Дієтологи підказали, як схуднути без дієт

5 способів прискорити метаболізм.

З віком обмінні процеси сповільнюються.Ми розповімо вам про те, як прискорити метаболізм і виправити ситуацію.

Спосіб №1

Їжте частіше, але менше. Їжу слід приймати щонайменше п'ять разів на день, невеликими порціями. Дробове харчування є основою більшості дієт, воно допомагає зберігати стабільним рівень цукру в крові і запобігає переїданню.

Спосіб №2

Їжте білки. Не відмовляйте собі в стейках, а ось десерт - це зайве. Намагайтеся уникати простих вуглеводів.

Спосіб №3

Обов'язково снідайте, ранковий прийом їжі не можна пропускати. Він повинен бути щільним і включати в себе 30 відсотків добового раціону. В цей прийом їжі ви повинні отримати білки, жири і вуглеводи.

Спосіб №4

Дотримуйтесь перерви перед сном. Їжте останній раз за 4:00, перш ніж лягти в ліжко.

Спосіб №5

Пийте воду. Вона є найважливішою складовою метаболізму людини, його недолік уповільнює обмін речовин. До речі, краще пити воду з холодильника, оскільки організм витрачає додаткову енергію на її зігрівання.

Источник

Залишити коментар

Adblock detector