Не допускайте у себе в організмі зневоднення.
Відмовитися від вживання жирної їжі і більше пити корисних рідин у вигляді чаїв, морсів, настоїв і кисломолочних напоїв – саме такого принципу слід дотримуватися в умовах спеки.
У спекотну погоду природним чином знижується потреба організму в енергії – це означає, що йому потрібно набагато менше їжі, в якій багато цукру, жиру і калорій.
Насамперед необхідно відмовитися від жирної їжі і звести до мінімуму споживання м’яса, вважають експерти. Прийоми їжі бажано виключити в самий жаркий час дня, перенісши їх на ранок і вечір, додали фахівці.
У період спеки на їхню думку важливо не допускати зневоднення. Експерти рекомендували випивати до 1,5 літрів рідини на добу.
В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсів, кисломолочних напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних та алкогольних напоїв.
У той же час фахівці відзначили, що різко збільшувати пиття води не варто людям, що страждають хронічними захворюваннями нирок і серцево-судинної системи. При поганому самопочутті потрібно відразу звертатися за допомогою до лікаря, а не займатися самолікуванням.
Thanks!
Our editors are notified.