Світлана Фус вважає, що від вечері відмовлятися не варто.
У холодну пору року ми часто набираємо пару-трійку зайвих кілограмів. Щоб уникнути цього, багато сідають на дієти. Одна з найпопулярніших – відмова від вечері. Але дієтологи вважають, що пропускати вечірній прийом їжі не варто. “Відмовлятися від вечері в період схуднення – чи правильно це? Ні, ні і ще раз ні! Прийом їжі у вечірній час такий же обов’язковий, як і інші, от тільки варто пам’ятати про те, що вечеря має бути легкою. Те, що ми з’їли за 3-4 години до сну не повинно приносити відчуття важкості в шлунку“, – написала Світлана Фус в своєму Instagram.
Дієтолог радить відмовитися ввечері від кислих овочів та фруктів, свинини, ковбаси, вершкового масла, жирних сирів, жирної риби і калорійних соусів. Світлана Фус вважає, що здоровий вечеря може складатися з нежирної риби або м’яса (краще відвареної або приготованої на грилі), цільнозернові каші, тушкованих, запечених або парових овочів, листових салатів і зелені.
“Як після легкої вечері відчувати ситість? Все залежить від тієї кількості енергії, яку ми отримали з їжею протягом дня. Якщо на сніданок, перекус і обід ми трошки “не доїли”, то дефіцит калорій і корисних речовин наш організм захоче заповнити саме у вечірній час доби. А тому і звичного об’єму порції може бути недостатньо. Тому будьте уважні, налаштуйте правильно режим харчування протягом дня, і тоді привчити себе до легкого вечері буде дуже просто“, – каже Світлана Фус.
Thanks!
Our editors are notified.