Дієтологи розповіли, як схуднути без обмежень в їжі і вправ

Дієтологи назвали головні звички правильного харчування.

Для того щоб схуднути і скинути зайві кілограми, необов’язково відмовлятися від звичних продуктів – достатньо просто знати, коли, де і як їх з’їдати. Представляємо вам підбірку науково схвалених звичок, які точно допоможуть вам стати стрункішою – без катувань і голодувань.

Як схуднути за 7 днів без обмежень в їжі і вправ

Слідкуйте за годинами

Ізраїльські вчені впевнені: найкращий час для щільного прийому їжі – через чотири години після сходу сонця. Чим далі від цього піку – тим більш легкої повинна бути їжа.

Розмір має значення

Вчені з Політехнічного університету Каліфорнії стверджують: якщо ви хочете схуднути, порції повинні бути маленькими, а ось обідній стіл – великим. Ще один важливий фактор – чистота і порядок. Психологи з Університету Нового Південного Уельсу (Австралія) стверджують, що безлад на кухні викликає неусвідомлюваний стрес, який у свою чергу здатний змусити нас з’їсти більше, ніж ми збиралися.

Висипайтеся

Чим менше ви спите, тим більше ваш організм тягнеться до шкідливої їжі, стверджують автори дослідження, результати якого опубліковані в Micro-Cap Magazine.

Кусайте і вважайте

Учасники експерименту, який проводився дослідниками з Університету Брігама Яма, вважали шматочки їжі: в результаті кожен з них за місяць, не змінюючи звичний раціон, втратив близько двох кілограмів ваги.

Темрява

Якщо людина їсть у темряві (або з зав’язаними очима), він з’їдає істотно менше – до такого висновку прийшли дослідники з Констанцський університету (Німеччина).

Источник