Дієтологи розповіли, чому алкоголь і дієти несумісні

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться обмежувати себе не тільки в харчуванні, але і скоротити до мінімуму вживання всіх спиртних напоїв.

Дієтологи кажуть – алкоголь і дієта несумісні. І це, поза всяких сумнівів, так і є. Численні дослідження показали, що вживання алкоголю під час дієти значно знижує її ефективність при інших рівних. Чому так відбувається?

Цьому є кілька пояснень:

1) Калорійність алкогольних напоїв дуже висока. Причому ці калорії – прості вуглеводи, які швидко перетворюються на жирові відкладення при надлишку калорій. Так, 100 мл коньяку або горілки містять цілих 250-300 ккал, лікер – ще більш калорійний. Всі міцні спиртні напої мають калорійність не менше 200 ккал на 100 мл. Що стосується інших
66cf
напоїв, то 100 г напівсолодкого вина або шампанського – це додаткові 100-130 ккал. Можливо, ви здивуєтеся, але пиво – один з найбільш менш калорійних алкогольних напоїв. Так, 100 мл пива містять 35-45 ккал. Але не забувайте, що багато п’ють пиво зовсім не маленькими порціями. Зрозуміло, що, випивши два літри пива, людина вже отримав половину денної норми калорій. Звідси – таке поширене поняття, як пивний живіт.

2) Всі спиртні напої містять прості вуглеводи, які, швидше за все, перетворюються в жир. В цьому плані алкоголь можна порівняти з фаст-фудом – шкідливі калорії швидко відкладуться на вашій талії.

3) Не менш важливий ще один момент, пов’язаний з алкоголем. Це їжа. Як правило, разом з алкоголем людина також що-небудь їсть, або закушує. І, як правило, це зовсім не здорова їжа – овочевий салат, дієтична курка, варений рис. Практично завжди закуска – це калорійні страви, що містять багато жирів і швидких вуглеводів. Згадайте, що користується найбільшою популярністю як закуска до пива?

Чіпси, снеки, сухарики. А якщо мова йде про міцних напоях? В таких випадках часто мова йде про цілому застілля з достатком калорійних страв. Крім того, алкоголь притупляє почуття, у тому числі, почуття міри в їжі. Людина, яка, будучи тверезим, суворо дотримувався дієти, після кількох випитих чарок може без праці спустошити холодильник. Тому, якщо ви вирішили худнути – відмовляйтеся від алкоголю зовсім або дозволяйте собі спиртні напої дуже рідко в мінімальних кількостях.