Дожити до 100 років – цілком реально!

Саме слово «людина» вже має на увазі тривалість його житті не менше століття. Вчені стверджують, що це передбачено самою пріродой.

Фактори, що визначають довголіття

На думку геронтологів: на 20-25% тривалість життя визначає спадкова генетична програма. Причому це стосується всіх органів людського організму в цілому. Люди, у яких «потужні» гени старіють поступово і рівномірно до 90-95 років, залишаючись деятельнимі.

Набір генів у представників людського роду однаковий, але їх якість різниться. У розвинених передових країнах вже вводиться таке поняття, як генетичний паспорт людини, який і визначає його «код старості». Це дає можливість, знаючи свої слабкі місця, вести себе таким чином, щоб уникнути ризику, і захищати свій організм від негативних наслідків. Наприклад, паритися в лазні вважається корисно. Але для людей, схильних до інсульту це протівопоказано.

Складати генетичні паспорти будуть тільки за бажанням самої людини. Поки ця процедура дорога, але через п’ять – десять років стане більш доступною.

Відчого ж, головним чином, залежить процес старіння?

Виявляється, що ні національність, ні стать, ні професія – не є визначальним фактором. Не можна людину насильно зобов’язати бути здоровим. Перш за все, на цей стан впливає спосіб життя: відсутність стресів (або стійкість до них), помірне фізичне навантаження, позитивний життєвий настрій. Серед людей, які доживають до похилого віку, практично, немає повних і огрядних, тому що вони не переїдають.

Який раціон харчування довгожителів?

У світі є такі п’ять благополучних зон, де проживають люди, які досягли столітнього віку. До них відносяться: Японія, Греція, Каліфорнія, Коста-Ріка і Сардинія. Дослідивши спосіб життя і харчування мешканців цих країн, стало зрозуміло, що вони спеціально не дотримуватися ніяких дієт, але навіть проста їжа приносить їм удовольствіе.В раціоні переважають місцеві продукти, більше рослинних і рибних страв. М’ясо частіше входить до складу святкового меню, а білки вони в основному отримують з бобових. Вживання квашених (ферментованих) продуктів – допомагає нормальній роботі кишечника, підтримуючи його корисну мікрофлору. В результаті навіть у похилому віці ці люди зберігають ясний розум і позитивні емоції.

Як можна уповільнити процеси увяданія

Старіння організму відбувається через вікові зміни генів. В їх основі лежить поступове зменшення кількості синтезованих білків у всіх тканинах і клітинах організму. Так як всі життєво важливі функції залежать від наявності білка, то його дефіцит і призводить до неминучих проблем.

Людина не може запобігти протікання еволюційного закону природи. Але в її силах «відсунути» старість за допомогою, насамперед, правильного способу життя.

Однак наука теж не стоїть на місці. Дослідження вчених з київського інституту біорегуляції і геронтології (керівник В.Хавінсон) виявили позитивну роль коротких пептидів для продовження повноцінного життя і працездатності людей. Ці невеликі білки (не більше десяти амінокислот) здатні стимулювати старіючі клітини, змушуючи їх функціонувати, як в молодому організмі. В результаті відновлюється синтез власного білка, і підвищується активність всіх тканин і органів.

Препарати, створені на основі коротких пептидів, активізують ресурси людського організму приблизно на сорок відсотків!

Відбувається це за рахунок збільшення числа поділів клітин: не п’ятдесят, як зазвичай, а більше шістдесяти . Справа в тому, що у багатьох людей, частина клітин так і не реалізує закладену в них програму, тому вони і вмирають раніше. Нові препарати не мають побічних ефектів, і при цьому, якщо їх приймати в зрілому віці – уповільнюють старіння, продовжуючи тривалість життя.

Що залежить від самої людини, для збереження життєвого тонуса

Медікі стверджують: важливо не тільки прожити багато років, але і відчувати при цьому себе здоровим і активним. Які наші дії будуть сприяти реалізації цього прагнення? Фахівці дають наступні поради:

1. Знайдіть віру в свої сили, навіть якщо зіткнетеся з тимчасовими невдачами;
2. Намагайтеся ставити перед собою нетривіальні завдання. Це допоможе довше зберегти мозок в активному стані;
3. Привчіть себе без будильника вставати в один і той же час;
4. Висипайтеся і не скорочуйте тривалість сну менше шести годин;
5. Навчіться ігнорувати чужу думку, якщо категорично з ним не згодні;
6. Люди, що мають пару, живуть довше ;
7. Наявність домашнього вихованця допомагає зняти напругу;
8. Введіть в свій раціон харчування чорний шоколад;
9. Більше рухайтеся і танцюйте;
10. Частіше бувайте на сонці (це піднімає настрій) .

Якщо ви будете дотримуватися вказаних рекомендацій, але мислити негативно, – то це не дасть очікуваного результату. Подібне притягує подібне, тому тільки позитивний настрой допоможе бути здоровим!