Дихальні вправи при хронічному гаймориті

Ефективні вправи

2676

При утрудненому носовому диханні при гаймориті добре допомагає дихальна гімнастика Стрельникової.

Вправа “Долоньки”. Встати в “позу екстрасенса”: руки, злегка зігнуті в ліктях, направити вперед, долонями “до глядача”. Робити короткий галасливий сильний вдих носом, одночасно стискаючи долоні в кулаки. Відразу спокійно видихати через ніс або рот, розслабляючи долоні. Повторити 4 рази, потім відпочити 3-5 секунд. Всього потрібно зробити 24 підходу, вийде 96 вдихів-видихів – так звана “стрельниковская сотня”.

Вправа “Погончики”. Встати прямо, кулаки притиснути до пояса. В момент сильного шумного вдиху різко штовхнути руки до підлоги, як би скидаючи щось, одночасно розтиснувши кулаки і широко розчепіривши пальці. На спокійному видиху повернутися у вихідне положення. Зробити 12 підходів по 8 вдихів-видихів.

Вправа “Кішка”. Встати прямо, руки, злегка зігнуті в ліктях, опущені. лікування синуситу у детейНа шумному сильному вдиху повернути корпус і голову вправо, одночасно злегка присівши і зробивши сбрасывающее рух кистями рук. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити в іншу сторону. Зробити 12 підходів по 8 вдихів-видихів або 6 підходів по 16 вдихів-видихів.

Вправа “Повороти голови”. Встати прямо. На короткому галасливих вдиху повернути голову вправо. На видиху повернутися у вихідне положення і плавно, без паузи, повторити в іншу сторону. Зробити 3 підходи по 32 вдихи-видихи.

Вправа “Китайський болванчик”. Встати прямо. На короткому галасливих вдиху нахилити голову вправо, вухо тягнеться до плеча. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити в іншу сторону. Зробити 12 підходів по 8 вдихів-видихів або 3 підходи по 32 вдихи-видихи.