Ефективна зарядка зробить ваші ноги стрункими і рівними

Пропонуємо вам поради, як вирішити проблему кривих ніг з допомогою зарядки.

Якщо ви зіткнулися з проблемою кривих ніг, не засмучуйтеся. Ефективні вправи допоможуть вам.

Перший комплекс вправ рекомендується при положенні ніг буквою “о”.

Ноги ставимо на ширину плечей, стаємо на коліна, стопи розгортаємо носками назовні, руки заводимо за голову.

Сідаємо повільно на підлогу між ногами, потім піднімаємося. Повторюємо 10 раз в 2 підходи.

Стоїмо, ноги на ширині плечей. Виконуємо присідання, зближуючи коліна на 2 рахунки. Потім повільно повертаємося у вихідну позицію і повторюємо рух 8 раз в 4 підходи.

Виконуємо присідання, розводячи коліна в боки.

Також вам необхідно виконувати зведення ніг з навантаженням в спортзалі.

При положенні ніг буквою “х” необхідно виконувати наступний комплекс.

Стоїмо, ноги разом, руки на поясі, піднімаємо тільки шкарпетки, відчуваючи напругу гомілки. Повторюємо 20 разів
8048
3 підходи.

Станьте на книгу або брусок так, щоб п’яти були на підлозі, а шкарпетки на узвишші. Піднімаємося на шкарпетки 20 разів і опускаємося п’ятами. Робимо 2 підходи.

Сідаємо на край стільця, ноги ставимо на дошку, коліно під прямим кутом. На коліна покладіть гантель або пляшку з водою.

Притримуйте гантель руками, а піднімайте ноги на носки і опускайте до підлоги п’ятами.

Якщо виконувати цей комплекс вправ протягом 6 місяців, ви помітите значне поліпшення, ваші ноги стануть більш рівними і привабливими.