Ефективні способи підвищення життєвого тонусу

Прості способи, завдяки яким ваше життя налагодитися.

Кожен день нам необхідно зробити сотні справ, які вимагають сил і часу. Як досягти успіху в навчанні або бізнесі, відчути радість сімейного спілкування, якщо постійно переслідують апатія, слабкість, сонливість? У такій ситуації необхідно терміново зайнятися підвищенням своїх життєвих сил, інакше буде депресія і без допомоги лікаря не обійтися. Розглянемо 5 простих і ефективних кроків щодо підвищення життєвого тонусу, для застосування яких треба тільки Ваше бажання.

1. Перегляньте режим дня

В першу чергу необхідно висипатися. Лягайте спати приблизно в один і той же час не пізніше 23 годин. Прокидайтеся в 7-8 годин ранку. Не вставайте відразу кілька хвилин подумайте про щось приємне (про близьку людину, сонце за вікном, чашечки ароматної кави…). Випийте склянку прохолодної води, щоб запустити роботу всього організму. Увімкніть улюблену музику. Зробіть невелику 20-хвилинну зарядку і прийміть контрастний душ. Тепер можна поснідати. І ось вже з’явився заряд бадьорості на майбутній день.

2. Знайдіть час на відпочинок

Постарайтеся протягом дня виділити час на відпочинок. В перерва вийдіть в сквер. Нехай це буде 15 хвилин, але вони повинні бути присвячені тільки абстрактним позитивним думкам. Забудьте про справи на це час. Пройдіться пішки після робочого дня, зверніть увагу на людей навколо Вас, посміхніться їм.

3. Займайтеся спортом

Запишіться на фітнес, йогу або плавання, почніть бігати по вихідних, займатися танцями. Може бути спочатку буде важко, але скоро Ви відчуєте радість руху і не зможете від неї відмовитися.

4. Харчуйтеся правильно

Налагодити баланс життєвих сил неможливе без коригування харчування. Щодня у Вашому раціоні повинні бути нежирне м’ясо, овочі, фрукти, злаки і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, обмежте кількість смаженої, гострої, солоної і солодкої їжі. Харчуйтеся часто і потроху. Не переїдайте, вставайте з-за столу з відчуттям невеликого недоїдання.

5. Любіть себе

У житті кожної людини трапляється багато різних неприємностей. Ні в якому разі не можна на них зациклюватися. Шукайте свій спосіб підняти настрій: рушайте за покупками, сходіть на концерт або в кінотеатр, зробіть нову стрижку. Балуйте себе якомога частіше, постарайтеся відчути смак і радість життя.

Почніть з малого, хоча б зі склянки води. Не зупиняйтеся, застосовуйте описані способи один за іншим, додавайте свої. Повірте, дуже скоро Ви побачите в дзеркалі енергійного людини з сяючими очима і впевненою посмішкою на обличчі.