Експерти розповіли, як швидко прибрати живіт

Хитання преса в даному випадку малоефективно.

Зайві сантиметри на талії – одвічна проблема жінок, з якою одним вдається розправитися раз і назавжди, а іншим доводиться миритися все своє життя.

Абдомінальне ожиріння, коли збільшується саме живіт, найчастіше розвивається у тих, хто веде сидячий спосіб життя і харчується продуктами, збагаченими трансжирами.

Найжахливіше, що жир, накопичений у животі, дуже повільно спалюється, на відміну від інших жирових прошарків, наприклад, на руках.

Щоб швидко прибрати живіт:

– стримайте свій апетит;

– включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів;

– відмовтеся від усього, що може містити трансжири;

– зі свого раціону потрібно виключити прості вуглеводи: солодощі, здобна випічка, цукор і продукти, у складі яких він є;

– пийте більше води;

– масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, так ви ще й простимулюєте перистальтику кишечника і прискорите обмін речовин;

– щодня проходите відстань в 10 км і, звісно, чим швидше ви будете долати цей шлях, тим ефективніше буде спалюватися вісцеральний жир;

– користуйтеся оливковою, кокосовим, персиковим, мигдальним маслом для збереження еластичності шкіри на животі, яка при різкому схудненні може сильно обвиснути і повернути її назад нічого не допоможе, хіба що пластична операція;

– кардіо – і аеробні тренування потрібно завжди завершувати силовими вправами і розтяжкою – це необхідно для того, щоб спалювалося якомога більше жиру в організмі, а м’язова маса, навпаки, зростала.

Тільки комплексний підхід до схуднення може допомогти знайти плоский живіт і підтягнуті сідниці, а також пружні стегна. Ніякі інші методи не працюють і це доведено багатьма людьми.

Источник