Так роблять майже всі, стверджують експерти з Великобританії.
Експерти в області сомнологии з Sleep Clinic Services (Великобританія) з’ясували, чому шкідливо ставити будильник на 5-10 хвилин раніше призначеного часу для підйому.
За словами експертів, так роблять багато, щоб мати можливість ще трохи полежати з закритими очима.
“В мозок надходить команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм в стан глибокого сну.
Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви ніби не спали багато годин поспіль. Саме початок циклу сну – це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися”, – стверджують автори дослідження.
В результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч він крутився і не міг заснути. Тому якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше – краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.
Thanks!
Our editors are notified.