Ці ознаки говорять про нестачу води в організмі

Експерти постійно рекомендують споживати мінімум 1,5 літра води в день.

Проте в ході робочої рутини і постійних справ ми забуваємо про такий рекомендації. Тому часто це може відбитися на вашому зовнішньому вигляді.

Ці ознаки свідчать про нестачу води в організмі:

Сухість у роті

Крім недоліку вологості і води, сухість у роті може бути спровокована прийомом деяких ліків. Однак намагайтеся завжди тримати біля себе склянку води, яка наситить ваш організм.

Суха шкіра

Потріскана суха шкіра – перший сигнал, який повідомляє про порушення водного балансу в організмі. Крім зволожуючих кремів обов’язково пийте багато води.

Головний біль

У супроводі з одним із двох перших ознак головний біль дає знати, що організму не вистачає води. Послабити головний біль допоможе склянку теплої води з медом і лимоном.

Біль у суглобах

Споживання достатньої кількості води не зможе вилікувати артрит, але допоможе полегшити больові відчуття. Пам’ятайте, що вода – це “мастило” для суглобів.

Зменшення м’язової маси

Варто знати, що м’язи людини в основному складаються з води. Очевидно, що чим менше води в організмі, тим менше м’язової маси. Питна вода до, під час і після тренування допоможе організму впоратися з навантаженнями і залишатися в тонусі.

Запаморочення

Не дуже добра ознака зневоднення організму, проте це не єдина причина запаморочення. Прийом деяких снодійних таблеток може викликати такий же ефект.

Голод

Коли в організмі недостатня кількість води, вашому організму починає здаватися, що він потребує їжі. Найкраще переконатися, що ваш голод не пов’язаний із зневодненням.

Набір ваги

Під час дієти вам слід бути стриманими у багатьох продуктах, крім води. Вона допоможе вам скинути зайві кілограми й поліпшить самопочуття.

Сонливість

Загальна млявість і сонливість – це відгук на зневоднення організму. Таким чином він намагається включити режим економії води. Тому не нехтуйте потребами організму і втамовуйте його “спрагу”.

Проблеми з травленням

З-за відсутності води кількість слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдати серйозної шкоди. Саме зневоднення призводить до печії і різних розладів шлунка.

Источник