Фітнес натщесерце принесе кращі результати

Краще спорт – з ранку на голодний шлунок.

Виявляється, якщо тренуватися на порожній шлунок і з ранку, можна спалити набагато більше жиру, ніж в інших обставин. А, значить, і швидше схуднути! До того ж такий спортивний режим ще і є профілактикою від серцево-судинних патологій.

Якщо ви вирішили скинути вагу, спробуйте займатися фітнесом натщесерце – до сніданку: в цьому випадку ви зможете не тільки спалити більше жиру – особливо в області талії, але і добре прочистити ваші артерії!

Про переваги фізичних вправ натщесерце йдеться в дослідженні, яке провели в Університеті Глазго. Керівник проекту доктор Джейсон Джил проаналізував енергетичні витрати 10 осіб з надмірною вагою, піддавши їх трьом випробуванням.

Першій групі дозволили зовсім не займатися спортом або якими-небудь фізичними навантаженнями. Друга група просто гуляла пішки протягом невеликого проміжку часу. Третя група здійснювала ту ж прогулянку, але вже після сніданку. З’ясувалося, що прогулянка до сніданку дозволила спалити на 33% більше жиру, ніж після прийому їжі!

А ще сильно знизився рівень цукру в крові!

– Але не чекайте швидких результатів, – попереджає Джейсон, – тому що 60 хвилин щоденної ходьби протягом 10 днів приведуть до зниження ваги всього лише на 500 грамів.

А його колега Андреа Гизели з Національного інституту харчування рекомендує їсти на сніданок легко засвоюється їжу: пару сухариків або маленький батончик. І снідати потрібно обов’язково! Якщо ви вважаєте, що швидше схуднете, якщо будете снідати, то знайте, що помиляєтеся!