Фруктова дієта для схуднення: за і проти

Для ефективної боротьби із зайвою вагою підійдуть фруктові дієти.

Одним з головних зброєю в такий непростий битві з власною неорганізованістю і обжерливістю вже багато років вважаються дієти. Фахівцями розроблена маса варіантів щоденних раціонів, які допомагають за нетривалі терміни позбавитися від певної частини важкого вантажу, який псує зовнішній вигляд і настрій.

Природна сила фруктів – вибираємо фруктову дієту

Серед величезної кількості дієт для схуднення особливу користь принесуть фруктові варіанти харчування, оскільки вони не тільки сприяють втраті накопичився баласту, але й насичують організм і тканини мікроелементами, натуральними вітамінами, а також підтримують радісний настрій, що дуже важливо для досягнення відчутних результатів. Фруктова енергетика допомагає підтримувати на досить високому рівні вироблення гормонів, що відповідають за радісні і щасливі відчуття. Тому саме з таких дієт фахівці зі світовим ім’ям і рекомендують починати дорогу в країну легкості і стрункості.

Фруктова дієта для схуднення: за і проти

Практичний досвід свідчить про те, що тиждень на фруктовому раціоні допоможе стрілкою ваг зрушити вліво на 5-7 кг, при цьому на обличчі з’явиться здоровий рум’янець, а на найпроблематичніших жіночих місцях зменшуються прояви целюліту. Завдяки природній клітковині і багатому мінеральному складу фруктових інгредієнтів не варто побоюватися неприємних моментів на зразок ломкостей нігтів, лущення шкіри, випадіння волосся.

Більш того, організм у природному режимі і безболісно очиститься від шлаків, токсичних продуктів метаболізму, що подарує відчуття легкості і бажаного оновлення. Така дієта не вимагає складних гастрономічних маніпуляцій і допускає пізній прийом їжі, що порадує любителів вечірніх і нічних перекусів. Але в цій бочці меду не обійшлося без традиційної ложки дьогтю:

таке харчування може стати причиною білкового голодування і дефіциту вітаміну В12;

певні фрукти (банани, виноград) сприяють формуванню жирової тканини;

надлишок фруктози небезпечний для людей, які страждають гастритом і виразкою;

зайве захоплення цитрусовими плодами, полуницею провокує алергічні реакції у чутливих людей.

фруктова дієта

Варіанти фруктової дієти

Найрезультативнішою вважається фруктова монодієта, яка передбачає вживання певного виду фрукта.

Для такого харчування краще яблука, цитрусові, кавуни, ананаси, а в якості джерела білка допускається знежирене молоко або кефір. Змішана фруктова дієта дещо поступається по ефективності, але переноситься набагато легше. У такому разі в щоденний раціон додаються кисломолочні продукти з низьким показником жирності, зерновий хліб, овочі в відвареному вигляді, біле м’ясо і нежирна риба, приготовані на пару. Щоденна норма фруктів повинна перебувати в межах 1-1,5 кг, а вживання білкових продуктів допускається у вигляді окремого прийому їжі без овочевих гарнірів.

Багато рецепти фруктових дієт можуть стати відмінною альтернативою калорійним десертів, що допоможе ласунам без особливих зусиль контролювати вагу і не позбавляти себе смакових задоволень.