Головні кроки на шляху до ідеальної фігури

Кілька кроків, які скаламутився вам досягти відмінного результату і отримати ідеальну фігуру.

Крок №1 – їжте корисне

Правильний харчовий раціон – це найголовніший крок. Починати свій день з правильного і ситного сніданку. Цей прийом їжі повинен містити складні вуглеводи і білки. Прикладом такого сніданку, може служити традиційне англійське блюдо – вівсянка. Їй додасть різноманітність смаку фрукти та кисломолочні напої, якими ви її можете залити або просто запити. Пам’ятайте, що сніданок є основою вашого денного раціону.

Крок №2 – пити, пити і ще раз пити

Людина на третину складається з води. Саме тому, вода так корисна для нашої краси і метаболізму. З її допомогою ми прискорюємо його. Дієтологи всього світу рекомендують випивати не менше 2 літрів води в день, але не треба себе гвалтувати і пити через не хочу. З водою з організму виводяться токсини. Кожна чашка зеленого чаю входить у ці 2 літра води.

Крок №3 – дробове харчування

У дробовому харчуванні є два найбільших аргумент на його користь. Харчуючись маленькими порціями, ви зменшуєте обсяг вашого шлунка, і відповідно станете стрункішими. І друге, підтримка рівня цукру в крові, з допомогою дробового харчування, позитивно позначається на метаболізмі, а стрибки в рівні цукру, змушують його сповільняться. Цукор в крові перетравлюється протягом трьох годин, харчування необхідно коригувати даного часу.

Крок №4 – повна відмова від шкідливої їжі

Харчуючись у фаст-фудах ми значно економимо свій час, яке так необхідно якщо жити в ритмі сучасного міста. Тільки ця економія має вельми примарний характер, загубленный обмін речовин і, відповідно, ваше здоров’я. Щоб цього уникнути їжте фрукти і овочі, каші і т. п.

Крок №5 – вітаміни наше все

Використовуйте комплекси вітамінів і мікроелементів. Вибирайте комплекси багаті залізом, оскільки його вміст в жіночому організмі відповідає за плідне функціонування метаболічних процесів.

Крок №6 – щоденна активність

Підтримка ваших м’язів у належній формі, за допомогою спорту, не дозволить, сповільниться метаболізму. Чим дорослішими ми стаємо, тим більше у нас в цьому потреба. Приділяйте хоча б 10хвилин на день на розминку в 5 – 10 вправ, бігу, танців і т. п., і ви здивуєтеся результату.

Крок № 7 – сон

Для нашого організму великий стрес викликає недолік сну. Намагайтеся дотримуватися восьмигодинний режим сну, це дозволить вашому метаболізму бути на належному рівні. Добре відпочив організм відповість вам вдячністю.

Крок №8 – немає стресу!

Стрес не тільки псує нам життя в зовні, але і всередині нас. При стресі виробляє гормон кортизол, який б’є по нашому метаболізму без жалю. В цей час наш організм починає поглинати все про запас, нагороджуючи нас зайвою вагою і зайвими проблемами.