Головний біль – профілактика і способи боротьби

Універсальні поради, які дозволять швидко і надовго позбутися від виснажливих больових відчуттів.

Практично кожен з нас стикався з головним болем. Вона може бути різною: від легкого запаморочення до відчуття, ніби голова зараз вибухне. Безумовно, для кожного виду болю в голові існує окремий спосіб лікування. Але ми пропонуємо вам ознайомитися з деякими універсальними методиками, які дозволять швидко і надовго позбутися від виснажливих больових відчуттів.

Не бійтеся зробити паузу і перепочити під час веселощів. якщо залишитеся і будете робити вигляд, що прекрасно себе почуваєте, то головний біль тільки посилиться. Краще всього трохи відпочити і знову приєднатися до компанії друзів.

При можливості залишайте волосся розпущеним, відмовившись від хвостиків або кос.

якщо ви часто страждаєте від мігреней, то розробіть з лікарем план лікування.
64a3
Уникайте таких продуктів, як сир або шоколад. Спите і їжте регулярно – це вкрай важливо для усунення мігрені.

При стражданнях тензионными болями, допоможе наявність готових страв в морозильній камері – це принесе бажане полегшення. Так, ви позбавите себе від стресу, не задаючись вічним питанням, що приготувати на вечерю. Замість того, щоб стояти біля плити, можна спокійно відпочити після важкого робочого дня.

Ведіть щоденник своїх головних болів. Насамперед, це допоможе виявити закономірності появи болів. З’являються вони після особливо напруженого періоду на роботі, вживання певних продуктів, початку менструації і т. д. В результаті, ви зможете попередити головний біль задовго до її появи.

Спробуйте кілька методів полегшення головного болю. Не кожен з них підійде, тому так важливо контролювати ті симптоми, які можуть послужити сигналом негайного звернення до лікаря.

У деяких людей КЛЛ (компактна люмінесцентна лампа) може спровокувати головний біль, тому такі джерела освітлення слід при необхідності замінити на звичайні лампи розжарювання або світлодіоди.

Подивіться на свій образ життя зі сторони, намагаючись оцінити його в цілому. Визначте області, в яких ви можете зменшити стрес, провокує напруженість тіла і головний біль. Крім того, захистите себе від певних продуктів, яскравого світла, алкоголю, важких фізичних навантажень, стресу, кардинальних змін вашого життя, проблем зі сном. Таким чином, можна знизити ймовірність появи головного болю, стресу, напруги.

Пийте багато холодної води.

Перейдіть в темну і тиху кімнату і зосередьтеся на своєму диханні, одночасно з цим масажувати лоб.

Спіть з холодним рушником на лобі.

Після прийняття знеболюючого, полежіть на боці на ліжку або на дивані. Так ви краще перенесете час, поки анальгетик почне діяти. Постарайтеся зробити так, щоб під рукою завжди був склянку з водою, а в кімнаті не повинно бути екранів (телевізора, комп’ютера). Вимкніть світло, закрийте очі, дихайте глибоко і розслабтеся. Цей метод спрацює набагато краще, при використанні зручним і вільним одягу. Разом з тим, такий спосіб не ефективний для всіх.

Масажуйте область долоні між великим і вказівним пальцем. Вплив на нервові закінчення в цій точці стимулює звуження кровоносних судин в голові.

Пийте достатньо води. Дуже часто зневоднення викликає головні болі.

Замініть каву чаєм.

Відпочивайте в темній кімнаті, куди долітають тільки природні звуки.