Грейпфрутова дієта: як ефективно схуднути за п’ять днів

У 100 грамах грейпфрута міститься всього 42 калорії, кажуть дієтологи.

Саме в період зимових холодів наш організм як ніколи потребує вітамінів з різних цитрусових фруктів. А якщо додати в раціон ще й грепйфут, то ви не тільки зміцните імунітет, але і зможете схуднути на кілька кілограмів.

Загалом, грейпфрут давно вважається дієтичним фруктом, оскільки в 100 грамах грейпфрута міститься всього 42 калорії. Також цей фрукт покращує травлення, знижує рівень цукру, знімає набряки і виводить холестерин.

Суть грейпфрутової дієти полягає в регулярному вживанні цього фрукта протягом п’ять днів.

Перший день

Сніданок: 50 грам шинки і половину грейпфрута;

Обід: овочевий салат, заправлений 1 ст. л. оливкової олії і половинка грейпфрута;

Вечеря: 100 г вареної яловичини або курки, салат із зелені, заправлений рослинним маслом.

Другий день

Сніданок: 2 варених яйця і половинка грейпфрута;

Обід: 50 грам сиру (20-30% жирності), 150 грам нежирного сиру і половина грейпфрута;

Вечеря: 200 грам запеченої риби, салат з овочів з 1 столовою ложкою оливкової олії і шматочок цільнозернового хліба.

Третій день

Сніданок: 5 столових ложок вівсянки з родзинками і горіхами залити знежиреним йогуртом або молоком і половина грейпфрута;

Обід: невелика тарілка овочевого бульйону і половинка грейпфрута;

Вечеря: 200 г вареної курки, зелений салат з оливковою олією і половина грейпфрута.

Четвертий день

Сніданок: варене яйце і стакан томатного соку;

Обід: салат з овочів з одним скибочкою цільнозернового хліба і половина грейпфрута;

Вечеря: відварені овочі (капуста, морква, буряк) і грейпфрутовий сік.

П’ятий день

Сніданок: фруктовий салат: половина грейпфрута, яблука і апельсини;

Обід: салат з капусти, одна запечена картоплина;

Вечеря: 200 грам відварного/запеченого в духовці м’яса або риби і половина грейпфрута.

За 20 хвилин до кожного прийому їжі пийте склянку води. Також цитруси часто викликають алергічні реакції, тому якщо у вас з’явилася висипка, від грейпфутовой дієти слід відмовитися. Також цей вид схуднення протипоказаний при виразці шлунка, коліті, гастриті, холециститі, ентериті, нефриті, підвищеної кислотності.

Источник