Ходьба пішки знижує ризик гіпертонії

Ефективним методом профілактики підвищеного артеріального тиску є ходьба пішки.

Артеріальна гіпертензія, для якої характерне стійке підвищення артеріального тиску, є фактором ризику передчасної смерті від інфарктів і інсультів. Ефективним методом профілактики підвищеного артеріального тиску є ходьба пішки. Про це заявили фахівці Американської асоціації серця.

У ході нового дослідження вчені зміни показників тиску у 1057 дорослих пар, в 2001-2010 рр. брали участь у Канадському дослідженні громадського здоров’я. Відомо, що всі вони переїхали з місцевості з поганими умовами для піших прогулянок в сприятливу для цих цілей місцевість.

Наприклад, цьому сприяло розташування школи, магазинів, парків в декількох кварталах від будинку. Виявилося, що показники артеріального тиску у тих, хто переїхав в місцевість, схильну для ходьби пішки, були нижче на 54%.

Для профілактики підвищеного артеріального тиску Американська асоціація серця рекомендує здоровим дорослим не менше 150 хвилин на тиждень присвячувати помірної фізичної активності (наприклад, ходьбі пішки) і не менше 75 хвилин – енергійної діяльності.