Йога вважається найкращим рятівником при лікуванні остеопорозу

Йога є однією з найбільш м’яких і безпечних методик, що допомагають при лікуванні остеопорозу.

При цьому захворюванні рекомендуються всі йогівські пози (асани), що виконуються стоячи. Це зовсім нескладні вправи, але при їх виконанні потрібно ретельно дотримуватися всіх рекомендацій. Дуже важливо напружувати саме зазначені групи м’язів.

Список асан, рекомендованих для лікування захворювань хребта:

-Поза Гори (тадасана), поза Дерева (врикшасана), Поза воїна (вирабхадрасана), поза Місяця (ардхачандрасана), стійка на голові, поза свічки, поза палиці, поза корови, поза собаки, проста поза Кобри.

В класичній йозі відомо близько двох сотень поз, кожна з яких дуже корисна для хребта та суглобів. Тим не менш, не слід намагатися робити все асани поспіль, а потрібно вибрати декілька найбільш зручних і корисних. Вправлятися слід щодня, проміжок у пару тижнів тут же
675e
позначається на стані спини – вона знову починає хворіти.