До чого призводять нічні набіги на холодильник

Прийом їжі по ночах лише збільшують симптоми безсоння, як встановили вчені з Університету Пенсільванії.

Відмова від вживання їжі пізно ввечері і вночі дозволяє
68f1
компенсувати дефіцит концентрації та уваги у людей, які страждають від безсоння. Виявилося, що мають проблеми зі сном люди ночами з’їдають на 500 калорій більше своєї добової норми.

Вчені надали 44 добровольців у віці від 21 до 50 років необмежений доступ до продуктів харчування і напоїв протягом всього дня. При цьому кожну ніч протягом трьох днів вони могли спати тільки 4 години.

На четверту ніч 20 добровольців все ще мали необмежений доступ до їжі і питва, а 24 іншим з 10 годин вечора і до відходу до сну о 4 годині ранку дозволялося вживати тільки воду.

В 2 години ночі всі добровольці заповнювали безліч тестів для вимірювання своєї робочої пам’яті, когнітивних навичок, оцінки ступеня сонливості, рівня стресу і настрою. Учасники другої групи краще справлялися з тестами на реакцію і увагу, ніж ті, хто продовжував їсти вночі.

Це доводить, що обмеження прийому їжі пізно ввечері і вночі дозволяє запобігти зниження розумової діяльності у людей, які не отримують достатньої кількості сну.