Як боротися з апетитом під час ПМС

Легка дієта, яка переможе апетит під час ПМС.

За тиждень до настання місячних у тебе починається “жор”. Груди наливаються, з’являється набряклість, а до того ж ще і набираєш кілограми, але хочеться їсти перед менструацією дуже сильно. Що робити?

Помітила, що сильно хочеться їсти перед місячними? Щоб перемогти апетит під час ПМС, дотримуйся нескладної дієти. Вона насичує і не веде до поправці. Перелік продуктів дуже простий, але “жор” при ПМС відмінно знімає!

Рясне питво. Трав’яні настої та чаї, компоти, узвари та натуральні соки. Особливо корисний в цей період ромашковий і м’ятний чай.

Овочі і фрукти (крім винограду і фініків).

Сир низької жирності. Він чудово втамовує апетит і при цьому збереже твою фігуру. А урізноманітнити
7de3
смак допоможуть свіжі фрукти або невелику кількість меду.

Мед замість солодощів на основі цукру. У ньому міститься магній, який допомагає мозку підтримувати потрібний рівень дофаміну – біологічно активної речовини, що пом’якшує емоційні прояви гормональних перепадів.

Не забувай, що і в ці дні необхідно давати собі невелику навантаження на м’язи: допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, а також вправи на розслаблення і розтяжку сприятливо. Разом з дієтою все це сприятливо позначиться на твоєму самопочутті.