Як боротися з набряками у спеку

Набряки влітку виникають із-за порушення водного балансу, а також розширення периферичних вен.

Основна причина набряклості в літній час – надмірне вживання рідини. У спеку ми багато п’ємо, що створює додаткові навантаження на серце і нирки. Навіть у здорової людини в таких умовах серце просто не встигає повністю “прокачати” всю кров і вивести надлишки рідини з організму. Так рідина проходить через судини і накопичується в міжклітинному просторі, особливо в нижній частині тіла, що призводить до набряків гомілок і стоп.

Ще одна причина набряклості влітку – порушення кровообігу, що виникає в спеку. Периферичні судини в спеку сильно розширюються, з-за цього кров застоюється, що і призводить до набряків.

Як боротися з набряками?

В першу чергу слід упевнитися, що у вас немає ніяких патологій. Якщо зі здоров’ям усе в порядку, то позбутися від набряків вам допоможуть наступні рекомендації:

Пийте не менше 2-2,5 літрів рідини в день. Краще, якщо це чиста вода. Від газованої води, чаю та кави краще відмовитися. Воду можна злегка підкислити лимоном.

Носіть комфортний одяг і взуття, щоб вам було в них комфортно.

Більше рухайтеся. Малорухливий спосіб життя сприяє розвитку набряків. Знаходьте час для прогулянок, плавання, катання на велосипеді та іншої фізичної активності. Це дозволить тримати ваше тіло в тонусі і запобіжить застійні процеси в судинах.

Народні засоби від набряків. Добре “ганяють” рідину з організму відвари журавлини, шипшини та глоду. Можна взяти по щіпці цих ягід і заварити в термосі. Пити такий чай потрібно протягом дня невеликими кількостями.

Харчування при набряках має бути легким. В дуже спекотні дні відмовтеся від вживання м’яса і ковбасних виробів. Найкраще налягати на овочі та кисломолочні продукти.