Як швидко очистити організм

Як очистити організм без дієт і голодування?

Найкраще їсти продукти, які є джерелом вітамінів і поживних речовин. Фахівці рекомендують, зокрема вживати: буряк, морква, цитрусові і томатний сік. Варто також виділити продукти, багаті клітковиною.

Напевно, кожен з вас чув про чудесну дію поста, який призначений для очищення організму від непотрібного баласту, який накопичується у вигляді зайвої ваги і токсинів (наприклад, після свят).

Втрата зайвих кілограм це тільки півсправи. Хитрість полягає в тому, щоб утримати вагу, і для цього нам потрібні здорові звички в їжі.

Можна проводити очищення організму протягом року, з розумною збалансованою дієтою, багатою поживними речовинами, вітамінами, мінералами і волокнами.

Очищення організму – як це зробити?

Спробуйте включити в свій раціон деякі продукти харчування:

Буряк – прекрасне джерело фолієвої кислоти, зниження тиску і налагоджує рівень холестерину. Буряковий сік багатий калієм, магнієм, залізом і вітаміном С. Буряк містить багато антиоксидантів.

Фрукти і овочі – особливо ті, з високим вмістом вітамінів-антиоксидантів А, С, Е, – ефективно очищають організм від вільних радикалів. Особливо рекомендуються цитрусові: грейпфрут, апельсини, мандарини. Надають позитивний вплив, зокрема, грейпфрутовий сік, який знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, і прискорює обмін речовин.

Морква – регулярне вживання моркви або свіжовичавленого морквяного соку забезпечує організм бета-каротином, який корисний для здоров’я очей, а також
856e
для волосся і шкіри.

Томатний сік – це низькокалорійний напій багатий калієм, вітаміном С і лікопіном – одним з багатьох антиоксидантів який чудово бореться з вільними радикалами. Ви повинні знати, що лікопін є жиророзчинним речовиною, тому кілька крапель оливкової олії допоможе організму краще його засвоїти. Краще приготувати томатний сік самостійно, т. к. в магазинах сік з великою кількістю солі.

Для очищення організму, необхідно їсти багато клітковини – це речовина є основним засобом у боротьбі із зайвою вагою і ожирінням. Саме завдяки клітковині можна позбутися багатьох токсинів, зайвого жиру в організмі, і поліпшити травлення, позбутися від запорів. Щоденне споживання клітковини має бути 27-40гм / день.

Продукти, багаті клітковиною включають в себе цілі зерна злаків, овочів і фруктів.

Пам’ятайте також, що нічого не прискорює обмін речовин, так як фізична активність . Принаймні, одну годину в день варто приділити спорту або будь-якої іншої фізичної активності, це допоможе поліпшити настрій, спалити більше калорій і очистити організм.