Як швидко схуднути на 10 кг?

Існує чимало дієт, які дозволяють схуднути за місяць на 10 кг.

Скільки би не переконували дієтологи, що різке схуднення на жорстких дієтах шкодить здоров’ю, як і раніше знаходиться величезна кількість готових ризикнути, щоб швидко схуднути на 10 кг. Як стверджує Всесвітньої Організації охорони Здоров’я (ВООЗ) зниження маси тіла більше, ніж на 3-4 кг за місяць загрожує серйозними проблемами зі здоров’ям. Тим не менше існує чимало дієт, які дозволяють схуднути за місяць на 10 кг.

Популярні дієти для швидкого схуднення на 10 кг

Як правило, ці дієти розраховані на 7-14 днів. Деякі в гонитві за стрункістю готові витримувати такий жорсткий раціон і місяць. Це особиста справа кожного. Деякі дотримуються однієї дієти протягом місяця, інші чергують дієти або роблять “завантажувальні дні між ними. Правильніше за все з точки зору здоров’я при дотриманні тривалої дієти регулярно проходити обстеження у лікаря. Особливу увагу слід приділяти тиску, вмісту цукру в крові і гемоглобіну.

Кефірні дієти

До них відносяться капустяно-кефірна, кефірно-бурякова, кефірно-яблучна дієти. Як правило, за тиждень такої дієти можна схуднути на 5 – 7 кг.

Кефірні дієти для швидкого схуднення можна назвати щадними, так як в меню входять практично всі овочі та фрукти, крім картоплі, а також крупа. При цьому виключається м’ясо і цукор, борошняні вироби. Порції не обмежуються, кефіру можна пити скільки завгодно, а також є корисні овочеві супи і смузі.

Супові дієти

Також щодо щадний метод швидкого схуднення. Протягом 7-10 днів доведеться харчуватися виключно пісними супчиками. Овочі можна використовувати будь-які, при варінні додати трохи рослинного масла і рис. Картопля, квасоля і хліб, як занадто вуглеводні, виключаються. Перевага суповий дієти в розмаїтті вітамінів і мінералів, а недолік спільний для всіх малокалорійних дієт – постійне відчуття голоду в перші дні.

Гречана дієта

Відноситься до жорстких монодієти. До неї треба ставитися обережно. Протягом 7-14 днів вам доведеться харчуватися виключно гречкою, яку заливають окропом у сирому вигляді і їдять після набухання крупи.

Гречана дієта гарантує швидке схуднення на 6-8 кг за 2 тижні.

Фізичні навантаження для швидкого схуднення

Щоб швидко схуднути на 10 кг однієї дієти недостатньо. Щоб жир як можна швидше покинув ваші проблемні зони, необхідна фізична активність. Звичайно, багато займатися при дієті з малою кількістю вуглеводом, навряд чи можливо. Але 20-30 хвилинні вправи для ваших проблемних зон дадуть додатковий ефект.