Як швидко отримати засмагу і не обгоріти?

Для здоров’я необхідна певна доза ультрафіолету, результатом якого і є поява засмаги. Але покращуючи свій зовнішній вигляд красивим темною засмагою, люди іноді не підозрюють про ті «підводні камені», які за ним ховаються.

Що являє собою засмагу

З точки зору фізіології, засмага є захисною реакцією організму на вплив сонця, яке може бути дуже агресивним. Що ж краще: моментальний загар або більш стійкий? У першому випадку відразу приймають на себе удар клітини верхніх шарів шкіри, (що містять пігмент меланін), пошкоджуючись при цьому. Отриманий загар швидко сходить, не приносячи великої шкоди (при невеликій інтенсивності сонячного впливу).  У другому випадку можна говорити про тривалому (пролонгованому) пошкодженні глибинних клітин шкірного покриву. Це вплив загрожує негативними проявами, що відбиваються на здоров’я людини.
Але після зими, люди часто забувають про запобіжні заходи, намагаючись за всяку ціну, отримати гарну засмагу, перебуваючи під палючими сонячними променями. Хороший загар вважається на море, особливо якщо розташовуватися ближче до води. Крім того, існує помилка, що в тіні до людини «не прилипає загар». Однак, проникаюча здатність ультрафіолету (особливо в перші літні місяці) настільки велика, що навіть в тіні можна отримати опіки від сонця. Обгоріти можна і, практично не засмагаючи, а перебуваючи весь час у воді, так як в цьому випадку посилюється сонячна активність. Хороший загар на сонці може бути тільки рано вранці.

До речі, не завжди наявність засмаги вважалося привабливим. До того моменту, коли він увійшов у моду (завдяки Коко Шанель), загар був відмінною рисою людей низького походження, яким доводилося працювати під прямими сонячними променями. Так може, варто взагалі відмовитися від сонячних ванн? Але виявляється, вони необхідні для підтримки здоров’я в нормі.

Чому допомагає сонце

Фахівці вважають, що в помірних дозах сонячні промені допомагають від ряду захворювань. Насамперед, під впливом ультрафіолету виробляється необхідний для людського організму, вітамін Д. Розумне перебування на сонці також захищає наш зір від вікових проблем. Для корекції зорового апарату застосовують так звану соляризацію.

Перебування на сонці (помірне) стимулює обмін речовин, що перешкоджає процесам ожиріння. Сонячні ванни також допомагають жінкам в період менопаузи від прогресування остеопорозу. У чоловіків сонце сприяє виробленню тестостерону.

Вчені встановили прямий вплив сонячних ванн на поліпшення фізичного і психологічного настрою. Депресивні стани частіше спостерігаються у людей, при дефіциті сонячного випромінювання. Ще один важливий аргумент на користь сонця: воно допомагає придушити деякі запальні процеси, так як згубно для багатьох шкідливих мікроорганізмів.

Як засмагати, щоб не нашкодити собі

Для того щоб не обгоріти, і загар був в радість, необхідно дотримуватися наступних правил:

1. не слід засмагати відразу після прийняття їжі, а також натщесерце.
2. Кращий час для засмаги ранкові години (максимум до одинадцяти), а з полудня і до трьох – чотирьох годин, уникайте перебування під сонцем.
3. В момент відпочинку на пляжі: закривайте очі і голову від палючих сонячних променів.
4. Не пийте в період загоряння алкоголь і холодні напої;
5. Не наносите на шкіру зайвої косметики, щоб дати їй можливість дихати. Ходіть босоніж – це допоможе розслабитися всьому організму.
6. Загоряючи в лежачому положенні, трохи піднімайте голову;
7. Під сонцем краще не читати, і не спати;
8. Перед засмагою не використовуйте мило, туалетний воду і лосьйони, так як ці кошти роблять вашу шкіру більш чутливою до дії ультрафіолету.
9. В цілому, намагайтеся не захоплюватися засмагою. Крім того, що він призводить до передчасного старіння шкіри, але може завдати і шкоди здоров’ю.

Як правильно вибрати сонцезахисний крем

Sun Protection Factor (SPF) або в перекладі: фактор захисту від сонця – є основним показником спеціальних захисних кремів. Але його значення – це не свідчення його сили дії, а безпосереднє час безпечного перебування під сонцем. Наприклад, якщо ви перебуваєте під прямим ультрафіолетом протягом п’ятнадцяти хвилин, то нанесення крему з SPF-10, продовжить цей час до ста п’ятдесяти хвилин. Але при цих розрахунках, треба обов’язково враховувати свій фототип шкіри.

При наявності смаглявої шкіри і темного волосся, безпечний час на сонці без захисних засобів становить 40-60 хвилин.

Шкіра середньої смаглявості, а волосся русяве (або каштанове) – до 30 хвилин.

Світла шкіра і русяве волосся – час скоротиться до 20 хвилин.

І самий чутливий до сонця тип: біла шкіра, світле волосся і очі блакитних відтінків або зелені – до 10 хвилин.

При використанні крему не нехтуйте інформацією про терміни його придатності, – оновлюйте перед поїздкою на відпочинок. Справа в тому, що після розтину захисний засіб від контакту з повітрям – швидко окислюється, втрачаючи свої властивості.

Краще застосовувати вологостійкі креми, так як вони змиваються не тільки від води, але і від поту. Ще один важливий момент: не думайте, що досить намазатися кремом один раз. Потрібно приблизно через дві години перебування на сонці знімати старий шар і нанести новий. Чому це треба робити?

Фізичні фільтри при проходженні часу перешкоджають нормальному диханню шкіри, а хімічні компоненти стають безпечними.

Не забувайте про губи (особливо це стосується жінок), так як вони обгорають ще швидше, ніж шкіра. Використовуйте спеціальні помади або бальзами для губ, в яких SPF не менше 15.

Захист від сонця буде потрібно і для ваших очей. Вибираючи окуляри зі спеціальними покриттями, звертайте увагу на наявність UV-фільтрів.

Однак навіть якщо ви дотримуєтеся всіх необхідних вимог, не слід перебувати під прямими сонячними променями більше двох годин. Це може привести до перегріву і теплового удару.

Як доглядати за шкірою після прийняття сонячних ванн

Після знаходження під сонцем, наша шкіра обов’язково потребує подальшого догляду. Потрібно застосовувати спеціальні засоби з зволожуючим і заспокійливим ефектом (гелі або креми). Функції їх, перш за все, полягають в охолодженні шкіри, її додатковому харчуванні, щоб уникнути лущення і небажаного процесу, коли шкіра починає «злазити».

Обов’язково перед вибором таких коштів, звертайте увагу на їх склад. В них не повинно міститися спирту, парабенів і мінеральних масел. Основу їх складають вітаміни і корисні компоненти протизапального характеру. Наприклад, такі як: алое, інжир, зелений чай, масло каріте, термальна вода – це найкращі засоби після засмаги, які швидко усувають почервоніння шкіри, відновлюючи її гідроліпідний баланс.

Така своєчасна підтримка для вашої шкіри допоможе уникнути її ушкоджень. Пам’ятайте, красивий загар – це не ступінь смаглявості, а його здоровий вигляд!