Як швидко зміцнити м’язи рук за допомогою гантелей

Просте і ефективне вправу з гантелями для рук, яке допоможе тримати руки в тонусі.

Щоб швидко зміцнити м’язи рук, використовуйте вправа з гантелями. Воно допоможе привести трицепси в тонус і сформувати красивий рельєф на руках.

Виконувати вправу можна вдома, якщо заздалегідь приготувати гантелі по 2 кг. Для початку можете використовувати гантелі вагою 1 кг.

Лягаємо на спину, руки витягнуті уздовж корпусу. Піднімаємо руки з гантелями вгору. Потім повільно згинаємо лікті, а руки опускаємо вниз до тих пір, поки гантелі не торкнутися землі. Після цього повертаємося у вихідну позицію. Вправа виконується 20 раз в 2 підходи.