Ні для кого не секрет, що наш душевний стан безпосередньо впливає на здоров’я: зміцнюючи його, або, навпаки, пригнічуючи. Психологи дають деякі рекомендації: які дії спрямовані на отримання відчуттів щастя.
Фізична активність
Перш за все, це помірна фізична активність, яка сприяє утворенню в нашому організмі ендорфіну (так званого гормону щастя). Навіть звичайна зарядка протягом півгодини підвищує його концентрацію в п’ять – сім разів, даруючи відчуття радості.
Позитивне спілкування
Спілкування з оптимістами також позитивно впливає на наш тонус. Адже не тільки сміх є заразливим, а й погане пригнічений чимось стан також. Цікаве дослідження було проведено вченими з Австрії. Нормально налаштований робочий колектив був повалений в тужливий стан через двадцять хвилин після приходу туди сумного похмурого співробітника. Навпаки, позитивно налаштовані люди, швидко поширюють навколо себе «флюїди щастя».
Випрямити спину і посміхніться
Народна мудрість говорить: «При розправлених плечах – і душа розпрямляється». Поза песиміста тягне за собою погіршення настрою, як душевного, так і фізичного. Оптиміст навіть своїм зовнішнім виглядом уже «проганяє» печаль. Вчені називають кнопку, що відповідає за гарний настрій – це посмішка. Міміка радісного особи автоматично знімає напругу м’язів, розслабляючи і весь організм.
Продукти настрою
Вживання деяких продуктів, в яких міститься серотонін (гормон щастя) підвищує настрій. Він міститься в шоколаді (чорному), яблуках, бананах, мандаринах, горіхах. М’ясо курки, яйця, бобові багаті амінокислотою триптофан, яка також позитивно впливає на душевний стан. Заспокійливим ефектом володіють продукти, багаті вуглеводами: хліб, картопля, макарони (але тільки з твердих сортів пшениці).
Використовуйте ці рекомендації, і радійте життю!
Thanks!
Our editors are notified.