Як позбутися від осінньої депресії

Здоров'я

Американські вчені визначили кілька способів, які допоможуть легше перенести осінню хандру.

Фахівці відзначають, що повністю позбутися від осінньої депресії практично не можливо.

Вчені з Університету Південної Кароліни з’ясували, що може благотворно впливати на психіку людини під час осінніх сірих буднів. Виявилося, що для цього потрібно зовсім не багато, досить багато спати, вихлюпувати накопичену енергію, займатися спортом і не забувати включати будинку світло. Все вищеописане здатне налаштувати на позитивний лад осінній настрій, відзначають фахівці. Довгий нічний сон допоможе організму швидше перебудуватися, оскільки саме вночі виробляються гормони, що відповідають за перебудову біоритмів. Експерти радять лягати спати восени не пізніше десяти годин вечора.

Прокинувшись з бадьорими силами варто задуматися про фізичному навантаженні для організму. Спорт допомагає організму швидше відновлюватися. Вчені рекомендують в цю пору року займатися танцями, йогою, плаванням. Також спорт допоможе виплеснути накопичену енергію, яка заважає гарному настрою.

Останнім цінних радою від вчених є отримання достатньої кількості гормонів ендорфінів та мелатоніну. Для цього достатньо просто не забувати включати світло в приміщенні. Вчені стверджують, що, дотримуючи всі рекомендації, осіння пора пройде набагато яскравіше, ніж прийнято
7d48
вважати.

Читайте также:
Чим небезпечні м'ята, кріп і селеру

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.