Як позбавиться від наслідків сидячого способу життя

Експерти дали рекомендації з приводу того, як уникнути наслідків сидячого способу життя.

Люди, які постійно сидять, лежать і мало рухаються, в перспективі медики обіцяють інвалідну коляску в гіршому випадку. Людина, максимально нерухомий, вбиває себе сам і вже через кілька років такого способу життя він буде страждати ожирінням, гіпертонією, серцевими захворюваннями, проблемами з судинами і венами, головними болями і так далі. Тому дуже важливо вирватися з полону сидячого способу життя і допомогти собі, а як це зробити, розповіли експерти:

1. На роботу ходити пішки. Ранкова прогулянка по сонних вулицях улюбленого міста дозволить вам самим прокинутись і розбудити свій організм, змусити м’язи працювати. Не лінуйтеся, вийдіть за 1-2 зупинки до вашої роботи і пройдіть їх пішки, всього 10-15 хвилин ходьби дозволять вам не постраждати від тих наслідків, які чекають вас в майбутньому з-за маленької активності.

2. Робіть зарядку. Неважливо, де саме ви будете займатися вдома або на роботі, головне, щоб ви не забули про те, що рух – це ваше життя і зарядка на регулярній основі призначена для вас і вашого здоров’я.

3. Рівно кожну годину потрібно вставати з місця і попрацювати фізично. Тільки ледачий і забув про себе людина знайде виправдання або причину, по якій він не може встати з-за робочого столу. А тим, хто хоче зберегти своє здоров’я, зовсім не складно встати, щоб віднести документи в архів, полити квіти, відкрити вікно,
63ee
включити чайник і так далі.

4. Шукайте приводи для того, щоб піднятися з місця. Приводів насправді існує ціле море, було б бажання і привід завжди знайдеться. Ви не повинні лінуватися, бо як ваш організм і без того змушений перебувати в одному і тому ж положенні енну кількість часу. Аж до того, вставайте просто, щоб поговорити по телефону або передати простий олівець колезі.

5. В обід йдіть гуляти, при чому погода для вас не повинна мати жодного значення. Мрячить дощ? Йде сніг? Все одно йдіть прогулятися хоча б навколо будівлі, в якій ви працюєте, адже це так корисно для вас, для ваших суглобів, травлення, серця, мозку.

6. Якщо ви працюєте вдома за комп’ютером, то у вас є відмінний спосіб рухатися не встаючи з місця. Секрет в тому, щоб замінити свій стілець або диван на великий м’яч, який застосовують у фітнесі. Сідайте на нього і намагайтеся зберегти рівновагу, щоб потрапляти пальцями по потрібних кнопок на клавіатурі. Таким чином весь робочий час ви будете тримати свої м’язи в тонусі.