Як почати день, щоб зберегти бадьорість

Незважаючи на численні переваги і чаю і кави отримати заряд бадьорості вранці можна і без метушні з чайниками.

Люди, які з тих чи інших причин позбавлені можливості стимулювати свій мозок вранці з допомогою чашки кави або чаю, часто відчувають непереборну сонливість протягом декількох годин, поки їх організм не адаптується до “режиму неспання”. Шотландські вчені з університету міста Едінбург пропонують цілком рівноцінну заміну популярним напоїв, причому їх методи позбавлені яких би то не було побічних ефектів, характерних для кофеїну.

Методи можна використовувати як в комплексі, так і окремо. Негайно після пробудження треба відкрити всі штори, щоб кімната (а по можливості і вся квартира) були яскраво освітлені.

Взимку для цього можна використовувати електричне освітлення. Після треба прийняти контрастний душ і завершити його холодною водою для “запуску” роботи мозку на повну потужність потрібно випити не менше 1 склянки рідини – краще, якщо це буде свіжий апельсиновий сік.

Сніданок (на відміну від обіду) ніколи не викликає сонливості, а навпаки – бадьорить і додає сили. Головне, щоб сніданок був повноцінним, але не дуже рясним.

Фіззарядка є відмінним замінником кави і чаю з точки зору стимуляції всіх систем організму. Але якщо часу на виконання вправ немає, то підбадьорливого ефекту можна домогтися за допомогою прослуховування швидкої енергійної музики під час чищення зубів, приготування сніданку і так далі. Бадьору музику, взагалі, краще включити відразу після пробудження – в цьому випадку її вплив буде ще більш вираженим.