Як почати займатися йогою вдома

Якщо людина справді хоче займатися йогою, він може досягати поставлених результатів і вдома.

Йога – чудовий спосіб релаксації, зняття стресу та підтримання фігури в хорошій формі. Однак не у всіх є можливість регулярно відвідувати групові заняття. Якщо у Вас не вистачає часу на походи в школу йоги – займайтеся вдома.

Багато критикують домашні заняття йогою, мотивуючи свою позицію тим, що людині важко займатися в домашній обстановці, ефективність таких занять нижче, і взагалі, з цієї затії нічого не вийде. Однак як показує практика, якщо людина справді хоче займатися йогою, він може досягати поставлених результатів і вдома. Для цього потрібно лише слідувати наступним крокам.

Візьміть кілька уроків у тренера або скачайте відеокурс

В практиці йоги важливо правильно виконувати асани і навчитися розслаблятися. Звичайно, все прийде з досвідом, але краще якщо хтось покаже як треба робити те чи іншу вправу. Якщо у Вас є можливість – сходіть на 2 індивідуальні заняття. Якщо ні – скачайте відеокурс для початківців і уважно вивчіть як тренер виконує асани.

Пам’ятайте, йога не повинна приносити біль. Вам повинно бути комфортно. Якщо виконання якихось вправ Вам неприємно, знизьте навантаження. Поступово у Вас все вийде. Абсолютно всі, хто займається йогою по початку не могли виконувати ряд асан – це нормально. І також абсолютно нормально, що Вам буде здаватися ніби Ви зроблені з заліза і Ваше тіло абсолютно не гнучке. З часом тіло набуває м’якість.

Привчіть Вашу сім’ю простого правила: “Якщо Ви займаєтеся йогою, Вас не можна турбувати”

Звичайно, домашні заняття йогою зазнають поразки тому, що вдома немає можливості усамітнитися. Привчіть свою сім’ю не відволікати Вас від занять. Якщо у Вас є діти, виконуйте тренінг, коли вони сплять. Під час занять вмикайте розслаблюючу музику і насолоджуйтесь спілкуванням з собою.

Не відкладайте заняття на пізній вечір

Дуже часто новачки в йозі відкладають заняття на вечір. Однак увечері приходить втома, бажання полежати, подивитися кіно і відпочити. Виконуйте практику в першій половині дня, коли у Вас є час. Не відкладайте тренування “на потім”.

Виняток з цього правила можна зробити лише “совам”, у яких активність підвищується в другій половині дня. Якщо Ви любите лягати спати пізно – сміливо займайтеся ввечері.

Нагороджуйте себе за кожне заняття

Привчити себе до регулярної практики – непросто. Введіть для себе систему винагород і нагороджуйте за кожне тренування. Це буде мотивувати до занять. Це може бути невелика вкусняшка, або блиск для губ – неважливо. Головне, щоб ця дрібниця Вас радувала.

Знайдіть однодумців

Щоб тренінг був ефективний, знайдіть форум в інтернеті або групу в будь-якій соціальній мережі, де спілкуються люди, які займаються йогою. Це допоможе Вам ділитися досвідом, виправляти помилки і черпати натхнення. Крім того, Ви зможете відвідувати різні заходи для йогів, де будете відкривати для себе нові кордони.