Як навчитися менше є: дев’ять вірних способів

У метушні дня дуже важливо харчуватися здоровою їжею, тому ми представляємо 9 способів поліпшити режим вашого харчування.

1. Включити в свій раціон продукти, які допомагають організму насититися. Це білок (пісне м’ясо, риба, бобові), вуглеводи – овочі, зернові, деякі фрукти і жири – горіхи.

2. Пити більше води. Дуже часто голод маскується під звичайну спрагу.

3. Відволікайтеся. Замість того, щоб думати про нової порції їжі, покачайте прес або знайдіть собі хобі.

4. Складай план харчування наперед. Замість того, щоб записувати навздогін, що ти з’їла за день, краще склади собі меню заздалегідь.

5. Їж повільніше, гарненько прожевывай їжу.

6. Додай до їжі полінікотінат хрому. Цей мінерал позитивно впливає на рівні серотоніну і кортизолу, що допомагає контролювати апетит.

7. Чай і кава варто вживати в обмежених кількостях. Кофеїн може знизити апетит, але після чергової чашки викликає його з подвійною силою.