Як навчитися рано вставати і робити це легко

Рано вранці вставати корисно: так у вас буде більше часу на цікаві справи.

Час на будильнику має бути однаковим

Тіло людини має свої власні звички, тому вам буде все легше прокидатися в один і той же час. Але якщо ви не звикли до раннього пробудження, спочатку вам буде дуже непросто. Але вставайте в один і той же час навіть по вихідних, не давайте собі поблажки.

Не використовуйте кнопку “дрімати”

Якщо вже ви поставили будильник, встаньте відразу. Вам буде важко остаточно прокинутися, якщо ви будете багато разів натискати на кнопку “дрімати”. Пам’ятайте, що ви не відпочиваєте. Будильник краще поставити в інший кінець кімнати.

Важливо мати бажання рано вставати

Бажання рано вставати є ключем до раннього пробудження. Якщо ви насправді маєте сильну мотивацію, то ваш мозок не буде шукати причини спати довше. Подумайте, які переваги раннього підйому підуть вам на користь.

Перед сном задайте час пробудження

Перед тим, як заснути, не зайвим буде повторювати про себе час пробудження. Сконцентруйтеся на ньому. Це вплине на вашу підсвідомість.

Якщо відчуєте втому, лягайте спати

Якщо ви хочете встати рано, не обов’язково лягати спати так само рано. Часто люди сплять більше, ніж потрібно організму. Ви просто можете витратити багато часу на спробу заснути. Це не кращим чином позначиться на ранньому пробудженні.

Робіть зарядку

Коли прокинетеся, не забудьте потягнутися і зробити зарядку. Ці прості заходи позбавлять вас від сонливості і нормалізують кровообіг. Є думка, що краще прийняти контрастний душ, але не кожен готовий до таких радикальних заходів.

Обдуріть організм

Багатьом здається, що вставати рано простіше влітку. Якщо ж ви вважаєте так само, то просто створіть атмосферу, що нагадує цей час. Увімкніть світло, коли прокинетеся. Якщо у вашій кімнаті буде світло і тепло, у вас більше шансів на те, щоб не повернутися під ковдру.