Як нормалізувати рівень цукру в крові

Поради, як зменшити звичку вживання цукру.

Солодкий смак є найбільш переконливою і потужним смаковим відчуттям. Ви не слабохарактерний або погана людина, тому що Вам подобається відчувати солодкий смак. Але якщо ви споживати його у великих кількостях, це може увійти у звичку.

Всі продукти врешті-решт перетворюються в глюкозу, але в кожному конкретному випадку це відбувається з різною швидкістю.

Щоб зменшити звичку вживання цукру, схуднути і повернути своє здоров’я, рекомендуємо ці правила:

1. Перестаньте купувати солодощі і напівфабрикати. Не тримайте напівфабрикати у вашому домі. Спробуйте купувати тільки ті продукти харчування, які насправді вирощуються десь поблизу і є свіжими. Експериментуйте з овочами, які ви ніколи не готували раніше. Здорова їжа – запорука нормального рівня глюкози в крові.

2. Плануйте своє харчування заздалегідь. Ще один чудовий спосіб скоротити споживання цукру полягає в плануванні того, що ви збираєтеся з’їсти раніше часу. І це набагато простіше, ніж ви думаєте.

3. Боротьба з бажаннями і тягою до солодкого. Всякий раз, коли ви відчуваєте потяг до солодкого, відразу ж випийте трохи води. Це допоможе перебити бажання поласувати чимсь солоденьким.

4. Підсолодити, але грамотно. Найгірше виглядає ситуація з білим цукром, так як він з часом пошкоджує
696d
кровоносні судини

5. На додаток до змін у вашій дієті постарайтеся щодня виконувати нескладні фізичні вправи. Рекомендується також 2-3 рази в тиждень використовувати тренажер. Знайдіть ті рух, які вам подобаються. Якщо ви дуже втомилися, щоб тренуватися, це означає, що ви не досить висипаєтеся, що може привести до проблем з функціонуванням щитовидної залози. Або ж ви просто порушили свій ритм у харчуванні, у зв’язку з збільшеннями або зі зниженнями рівня цукру в крові. Попрацюйте з медичним працівником в напрямку здорового харчування, який допоможе вам розібратися в цьому.