Як забезпечити нормальну мікрофлору кишечника

Кілька простих домашніх способів відновити нормальну мікрофлору кишечника.

Ефективні рецепти для нормалізації стану мікрофлори в кишечнику:

1. Щодня на сніданок необхідно з’їдати порцію будь-якої каші, що містить клітковину. Найбільш корисними для кишечника є: гречка, рис, вівсянка, пшоняна крупа та інші.

2. Чорнослив здатний очистити кишечник і заповнити його мікрофлору корисними компонентами. З чорносливом в раціоні у вас ніколи не буде запорів, а це значить, що мікрофлора кишечника знаходиться в повному здоров’ї.

3. Кожного дня вчені рекомендують налягати на свіжі салати або з додаванням вареної буряків, так як вона благотворно впливає на кишечник, прискорює метаболізм і виводить шлаки.

4. Часник вважають природним антисептиком, тому його потрапляння в кишечник забезпечить знищення непотрібних для мікрофлори бактерій.

5. Молочні продукти як жирні, так і знежирені дуже важливі для травної системи. Саме в молочних продуктах містяться необхідні мікроорганізми, які беруть участь у створенні нормальної мікрофлори в кишечнику.

6. Вдома ви можете приготувати свіжий відвар з насіння кропу і пити його кілька разів в день. Як відомо, кріп усуває здуття живота і допомагає токсинів вийти з кишечника.

7. Літні ягоди дуже корисні для мікрофлори кишечника, в них містяться кислоти, вітаміни і мінерали, без яких неможливо створити правильну мікрофлору в кишечнику.

8. Усунути хвороботворних бактерій і злісних паразитів, що мешкають в кишечнику, потрібно зрідка їсти гарбузове насіння.

9. Будь-яка очищаюча дієта, але тільки розумна, допоможе очистити кишечник від шлаків, а от після неї слід дотримуватися правильного харчування, щоб відновити мікрофлору.

10. Чай з лимоном – це найпростіший рецепт, який не тільки благотворно впливає на кишечник, але і на серце і на імунну систему.