Як офісному працівнику зберегти здоров’я: 5 головних правил

Як працівнику офісу відчувати себе бадьорим, здоровим і щасливим?

Як виглядає середньостатистичний офісний працівник? Прикутий до стільця, червоні очі по вісім годин спрямовані в монітор, не зупиняючись жує шкідливі солодощі. Жахлива картина, чи не так? Однак не все так погано! Навіть у чотирьох офісних стінах можна відчувати себе бадьорим, здоровим і щасливим. Як? З допомогою цих нехитрих порад лікарів і дієтологів.

Дихайте

Не забувайте про провітрюванні. Навіть якщо на вулиці мороз. Ну, і звичайно ж, гуляйте на вулиці після обіду. Хоча б 5-10 хвилин.

Робіть паузи

Давайте очам відпочивати. Для цього просто кілька секунд поморгайте або хоча б відведіть погляд від монітора. Ще одна корисна вправа: сильно потріть долоні, щоб вони зігрілися, і прикладіть їх на кілька хвилин до очей.

Рухайтеся

Не лінуйтеся вставати зі стільця і
799b
рухатися через кожні 20 хвилин. Можна, наприклад, пройтися по коридору, фізичні вправи-нахили в різні сторони, декілька разів присісти, походити високо піднімаючи ноги або пробігтися по сходах. Соромитесь перед колегами? Робіть це в туалеті, щоб вас не бачили.

Пийте

Ця істина залишається незмінною. Завжди майте поруч з собою склянку з водою. Любите каву або чай? Тоді вам потрібно пити вдвічі більше води під час робочого дня.

Зволожуйте шкіру

Не слід забувати і про зволоження шкіри. Справжніми помічниками в цій справі стануть тонік без спирту, квіткова вода або навіть чиста вода. Обприскуйте ними особа постійно, як відчуєте спрагу або сухість шкіри.

Ви досі сидите перед монітором? Давайте швидко вставайте, беріть склянку води і відправляйтеся на вулицю гуляти!