Як відрізнити природне біль від травми

Яка існує біль, коли вона настає і кращі профілактичні методи травми.

Біль у м’язах після занять спортом може означати, що ви якісно тренувалися. Однак існує також “погана” біль, на яку слід звернути увагу.

Існує 2 види природної болю. Така біль пройде самостійно і не зашкодить здоров’ю. Перший вид болю викликаний накопиченням молочної кислоти в м’язах. Вона настає під час найважчих вправ в кінці занять. Після закінчення тренування речовина вимивається з м’язів разом з кров’ю, а ви відчуваєте себе добре. Найнадійніший спосіб впоратися з таким болем – випити склянку соди з дрібкою соди перед заняттям. Так ви знижуєте кислотність крові, збільшуючи больовий поріг.

Другий вид болю – запізніла м’язовий біль. Ця біль виникає у новачків, а також після виконання нових вправ. Несподіване напруга призводить до невеликих розривах. Однак організм кидає сили на загоєння, клітини в м’язах діляться, а м’язи ростуть.

Біль гострого або ниючого характеру – це “погана” м’язовий біль. Якщо вона з’явилася в тілі, вам необхідно звернутися до лікаря. Такий біль виникає раптово, супроводжується тріском у суглобі, припухлістю і посиленням неприємних відчуттів з кожним днем.

“Погана” біль є перешкодою при виконанні рутинних справ.

Зазвичай такий біль виникає із-за надмірно інтенсивних тренувань. Якщо ви не дозволяєте мікротравм гоїтися, піддаючи тіло тренувань знову і знову, може виникнути стан фізичного виснаження, що супроводжується зниженням імунітету, запалення в суглобах, зниженням міцності тканин і сухожиль.

Збільшуйте напруга поступово, особливо якщо у вас була перерва в заняттях.

Краща профілактика травми – розтяжка. Почніть тренування з йоги або пілатесу, щоб тіло стало поддатливым.