Як переїдання шкодить вашому здоров’ю

Переїдання стає шкідливою звичкою і робить згубний вплив на організм.

Надмірна вага впливає на роботу серця. Серцевих м’язів все важче скорочуватися і насичувати кров’ю все нові ділянки жирової тканини. Печінка починає погано працювати, а так як в організмі все взаємопов’язано, за нею відбувається порушення в роботі всієї травної системи. Внаслідок переїдання виникає гострий панкреатит, холецистит, гастрит з низькою кислотністю. Навантаження на суглоби призводить до “дострокового” зношування, а саме – до розвитку артрозу.

Внаслідок переїдання у жінок і чоловіків, порушується функція щитовидної залози, з-за цього у жінок стає нерегулярним цикл, а у чоловіків можуть з’явитися проблеми інтимного характеру.

Підвищене навантаження на хребет призводить до викривлення, виникають проблеми з тиском. Крім того, лікарі одного великого університету провели тести і виявили, що серед огрядних людей цукровий діабет зустрічається набагато частіше, ніж, ніж у худих.

Як не допустити переїдання?

Щоб зменшити кількість їжі, що з’їдається, необхідно скласти так зване розклад прийому їжі. У кожної людини воно буде різним. Все залежить від роду зайнятості. Додайте у ваше меню більше білків, фруктів і зелені. Не забувайте – число прийомів їжі не повинно бути менше чотирьох, але не більше шести разів.

Провідні дієтологи стверджують, що колір посуду безпосередньо впливає на апетит. Варто спробувати цей прийом, використовуючи темні тони. Також, рекомендується прибрати з раціону продукти, які збільшують апетит, або хоча б зменшити їх кількість. До них відносяться всі спеції, копченості, сіль. Вибирайте продукти без підсилювача смаку.

Тобто слід строго за кухонним столом, бажано красиво сервірованим, а не перед увімкненим телевізором або комп’ютером. Під час їжі все ретельно пережовувати.

Развешайте скрізь фотографії струнких людей або дістаньте своє улюблене плаття, яке вам стало мало. Це послужить додатковим стимулом для зменшення кількості поїдається вами їжі.

Обмежте прийом солодкого. Для деяких це чується як “вирок”, але все тістечка, торти, цукерки, печиво є джерелами вуглеводів і тільки допомагають набрати вагу.

Не слід змінювати все і відразу, вводите позитивні правила і звички поступово, це допоможе досягти хорошого результату.