Як плавання впливає на схуднення

Поради для тих хто хоче мати гарне тіло з допомогою плавання

Плавання для схуднення має дуже важливе значення. В прагненні здобути прекрасну фігуру ми готові займатися чим завгодно, лише б схуднути. Якщо ви все ще не можете знайти відповідний для себе вид тренувань, пропонуємо вам зайнятися цим видом спорту.

Більшість з нас обожнює воду: ми любимо купатися в морях, річках і озерах. Можливо це пов’язано з тим, що наш купальний сезон доводиться на літо. А літо завжди викликає приємні емоції: сонечко і довгоочікуваний відпустку не можуть не радувати. Коли на вулиці світить спекотне сонце і стоїть сильна спека, ми всі мріємо тільки про те, щоб з головою зануритися в прохолодну водичку. Якщо, перебуваючи у воді не стояти на місці, можна непогано схуднути.

Говорячи простою мовою, плавання – це вміння триматися на поверхні води, не торкаючись при цьому дна.

При цьому тіло має перебувати у горизонтальному положенні, і вас не повинно тягнути на глибину. Плавати треба вміти! По-перше, ви зможете повноцінно відпочивати (постійно читати газетку на березі, в той час як ваші друзі пустують у воді, не саме веселе заняття). По-друге – це фізичні навантаження, а значить, з їх допомогою ви зможете схуднути. По-третє, воно сприятливо впливає на наш хребет.

Щоб схуднути за допомогою плавання, вам звісно потрібно вміти це робити. Зазвичай перші уроки з цього виду спорту, ми отримуємо в дитинстві. Якщо він був пропущений, і ви досі не вмієте плавати, але дуже хочете – запишіться до інструктора. Геть всі комплекси, що вчитися ніколи не пізно.

Тепер перейдемо безпосередньо до вирішення проблем з надмірною вагою. Кажуть, щоб процес схуднення відбувався найбільш комфортно, потрібно займатися тим видом спорту, до якого у вас лежить душа. Так чому б не спробувати плавання?

Влітку ми худнемо, це пов’язано не тільки з тим, що влітку апетит поганий з-за спеки, просто в цей час року багато ми плаваємо. Ось деякі причини, чому потрібно зайнятися цим видом спорту:

спалює пристойну кількість кілокалорій, близько 400 за півгодини;

цим видом спорту можуть займатися всі, без будь-яких обмежень за станом здоров’я (наприклад, тренажери протипоказані людям з хворою спиною, а плавання немає);

• купання у воді позбавить вас від целюліту, вода розгладжує шкіру;
• ви станете більш витривалими і сильними;
• завдяки плаванню, ваші суглоби будуть гнучкими і рухливими;
• вода заспокоює, тому ви підвищите стрессовоустойчивость.

Про те, що у плавання багато переваг, думаємо ви вже зрозуміли. Якщо ви хочете схуднути з допомогою плавання, не займайтеся їм тільки влітку, запишіться в басейн. Справа в тому, що самостійно плаваючи у водоймі або море ви, звичайно, зможете скинути парочку кілограмів, але в цьому випадку є певний ризик. По-перше, в природних водних джерелах велика ймовірність заразитися інфекціями і бактеріями, у той час як у басейнах вода дезінфікується. По-друге, ви, швидше за все, будете халтурити і не зможете плавати 30-40 хв, як годиться. По-третє, це сезонно, взимку ви навряд чи захочете купатися в найближчому озері. Щоб схуднути, потрібно займатися постійно, тому рекомендуємо вам знайти підходящий басейн.

Що потрібно для плавання

1. Ваше бажання, без нього ви не досягнете результату.
2. Відсутність комплексів. Воно передбачає роздягання, а так як ваша фігура в даний момент далека від досконалості, це може викликати у вас сором. Ви повинні позбутися від нього, адже ви прагнете зробити своє тіло краще, а в цьому немає нічого ганебного.
3. Хороший купальник. Краще купити відрядну модель і за розміром. Не добре якщо у вас під час тренування постійно буде випадати груди. Тканину купальника повинна бути міцною та еластичною, тому не економте.
4. Шапочка для плавання вам просто необхідна! Від хлорованої води ваші волосся будуть в огидному стані. Віддайте перевагу шапочками з силікону, фахівець в магазині допоможе вам підібрати підходящу.
5. Окуляри і беруші. Перші – захищають наші очі, другі – вуха.

Як плавати щоб схуднути

Насамперед потрібно плавати, а не стояти у воді. Тільки активні рухи змусять ваш організм працювати і скидати вагу. Занурившись у воду, п’ять хвилин присвятіть розминці. Виконайте махи ногами, руками, зробіть обертальні рухи тазом. Як слід розігрів тіло і звикнувши до температури води, можете починати плавати. Краще якщо поруч з вами буде інструктор.

Щоб схуднути якомога швидше, потрібно плавати різними стилями: кролем, брасом, батерфляєм. У кожного з них свої особливості, але всі вони підтягують всі групи м’язів. Ви, напевно, пам’ятаєте, як важко, поплававши 15 хвилин на море, виходити на пляж. Це відбувається, тому що ваші ноги отримали серйозну навантаження. У басейні ефект буде ще краще. Спочатку плавайте 20-30 хв, а з часом це заняття вам настільки сподобається, що ви непомітно для себе будете пропливати десятки кілометрів.

Схуднути допомогою плавання – реально! Причому можна позбутися не тільки від 2-4 кг, але і від 20 і більше. Все у ваших руках!